Търсенето в Google може да ви даде бърз отговор по всякакви здравни въпроси, включително защо се чувствате по-уморени от обичайното, но рядко информацията, която ще откриете, е правилната за вашето индивидуално състояние. Ако постоянно се чувствате уморени и не сте сигурни защо, причината за това едва ли е толкова очевидна. Ето няколко фактора, които може би допринасят за непрестанната умора, която изпитвате.
Още: 1 май: Какъв църковен празник е утре и защо трябва да се засадят зеленчуци в градината
Още: 5 древни тайни за красива кожа без химия
1. Имате твърде много стресови фактори в работата и живота
Когато човек е уморен, това може да го накара да яде повече преработени, солени, висококалорични храни. Този избор на храни води до затруднения със съня, които след това усилват стресовите фактори в ежедневието. Препоръчва се планирането на храненията като начин да се избегне консумацията на твърде много преработени храни или лошия избор на хранителен режим, който е по-лесно да се направи без план.
2. Имате скрит медицински проблем
Още: Как се правят кичури на черна коса?
Още: Кои са най-добрите начини за натурално изсветляване на косата?
Още: „Уморен съм, не издържам“: Кога умората е симптом на сериозни заболявания
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Има ли мъжки животни, които раждат?
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 30 април /валутен калкулатор/
Прекомерната умора може да се случи по редица причини. Понякога намирането на първопричината може да се окаже предизвикателство. Някои от възможностите са ниско съдържание на желязо или проблеми с щитовидната жлеза. Препоръчва се да си направите лабораторни изследвания и допълнителен преглед на потенциално допринасящите медицински фактори.
3. Кръвната ви захар е ниска
Приблизително 60 до 70 милиона души страдат от инсулинова резистентност - физиологичен проблем, който засяга кръвната захар, която се повишава, когато се храним, и изчерпва енергията на организма. Най-добрият начин да я поддържаме стабилизирана е със здравословна и балансирана диета от протеини, зеленчуци и разумно похапване.
Още: Стихотворение на деня, 30 април, от Пейо Яворов
4. Заспивате, но това не е качествен сън
Още: Лекар: Това са първите симптоми за рак на белия дроб
Дори когато си мислим, че спим достатъчно, тялото ни може да ни казва нещо друго и трябва да се вслушаме в него. Една от основните причини за умората не е липсата на сън, а качеството на съня.
Причината номер едно, поради която хората имат проблеми, е сънната апнея. Разстройство, което причинява спиране и започване на дишането по време на сън, което може да доведе до това, че на следващия ден все още се чувствате отпаднали.
Разстроеният сън оказва влияние и върху сърдечносъдовото и хормоналното здраве, като причинява физически проблеми като наддаване на тегло и емоционални такива като мозъчна мъгла или лошо вземане на решения.
5. Тревожността оказва влияние върху живота ви
Още: Ендокринолог: Много хора го неглижират - това е първият симптом на диабет
Постоянните тревоги през деня могат да се пренесат и през нощта и да предизвикат психическа хиперазуалност, която може да ви попречи да заспите. След като го направите, тревожното разстройство може да ви попречи да се чувствате отпочинали. Управлението на стреса е от ключово значение. Упражненията могат да помогнат - дори да е само разходка - както и техники като медитация и дихателна работа.
За по-добър сън практикувайте и хигиена на съня. Това включва следене колко близо до времето за лягане се храните (поне 2 до 3 часа е оптимално), придържане към график за сън, физическа активност през деня и спокойна нощна среда.
6. Консумирате твърде много кофеин
Използваме кофеин, за да се събудим през деня. Но пиенето на твърде много от него може да има и обратен ефект. Ограничете приема на кофеин или следете внимателно за управлението му, и се уверите, че не го пиете близо до времето за лягане.
7. Не се храните пълноценно
Не само това, което ядем, но и кога, значително допринася за режима на съня ни. Лишаването от сън корелира с храната, която приемаме през деня. Чистата, здравословна диета с повече пълноценни храни и по-малко преработени такива спомага за здравословна кръвна захар и по-спокоен сън.
Откриването на ключа към причината, поради която се чувствате уморени, може да не стане веднага. Промяната на навиците, както и разработването на нови техники за насърчаване на по-добър сън, става с течение на времето. Но след като се обърне внимание на факторите, които допринасят за това, би трябвало да настъпи подобрение и да се почувствате по-отпочинали отвътре и отвън.
