7 лесни начина, с които да спрем цигарите
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 1 април /валутен калкулатор/
Тютюнопушенето е навик, от който мнозина хора твърдят, че не могат да се отърват, каквото и да правят. Над 1 млрд. души в света са активни пушачи и тази бройка се увеличава с всяка изминала година. Истината е, че няма зависимост, от която човек не може да се откаже, стига да иска и да намери правилния подход, за да го направи.
Днес ще ви представим 7 трика, с които можете да се спрете цигарите завинаги:
1. Воля – първото и най-важно нещо, без което няма как това да се случи, е да вземете финално решение, че спирате цигарите и да имате волята да го направите. Не позволявайте на някой друг да ви казва, че трябва да спрете да пушите, защото това няма да е достатъчна сила, която да ви накара да го направите. Решението трябва да дойде от самите вас – само тогава имате шанс да се справите.
Още: Стихотворение на деня, 1 април, от Радой Ралин
Още: 1 април: Какъв църковен празник е утре
2. Никотинова терапия – в началото можете да си помагате с никотинови лепенки например, така че за тялото шокът да не е прекалено голям и то бързо да поиска да си набави нужния никотин от запалването на 1-2 цигари.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Аспартам: Безвреден подсладител или скрит враг на здравето
Още: Психолог: 5 истини за брака, които научаваме твърде късно
3. Не се събирайте с пушачи – много важно правило е около себе си да нямате изкушения. Знаем, че например на работното място, често пушачите излизат на терасата, говорят си и палят по една цигара, докато си почиват. Трябва да избягвате такива събирания поне първите няколко седмици, така че цигареният дим да не ви изкушава. Излизайте с непушачите например!
4. Намерете си някой, с който да го направите заедно – взаимното даване на сила и мотивация е много важно. Намерете приятел, който също иска да откаже цигарите, и започнете заедно. Така ще се подкрепяте и ще сте по-силно мотивирани да го направите.
5. Не замествайте цигарите с храна – много хора правят грешката да си похапват сладко, когато им се допуши, но това по никакъв начин не помага да премахнете никотиновата зависимост от организма си. Просто ви „помага“ да качите повече килограми и да се почувствате зле. Вместо това бъдете по-заети и не си оставяйте много време да мислите за пушенето.
Още: Нумерологична прогноза според датата на раждане за 1 април 2025
Още: Обичате сирене? Ето кои видове са подходящи, ако искате да отслабнете
6. Започнете да спортувате – тялото ви има нужда се изчисти от всички токсини, а спортът е един от най-хубавите начини, с които можете да го направите. Освен това той ви дава тонус и усещане за здравословен живот, което е в пълен разрез с пушенето. Хем ще сте заети с нещо ново, хем съвестта ви няма да ви позволява да запалите цигара.
7. Правете си подаръци – да, точно така! При всяка изминала седмица без цигарен дим, възнаграждавайте се с нещо по ваш избор – дреха, книга, кино, излизане или каквото обичате да правите. Така с нетърпение ще очаквате да премине поредната седмица, така че да си купите нещо ново или да си подарите приятно изживяване.
