Всяка година все повече се оплакваме от натрупана умора. Загубата на енергия се улеснява от преумора, потреблението на големи количества информация и бързия темп на съвременния живот като цяло. Лекар обяснява как да решите проблема.
Още: Знаете ли тези малко известни обичаи на Бъдни вечер
Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод
С течение на времето постоянната слабост и умора могат да станат хронични и дори да провокират здравословни проблеми.
Ето кои са причините за това състояние и начините за решаване на проблема.
Още: 5 храни, които помагат при изтощение
Още: Знаете ли как мандарините се отразяват върху работата на черния дроб?
Още: Най-вкусната салата от цвекло, която всеки ще хареса
Причина 1. Липса на сън
Достатъчното количество сън е индивидуално за всеки човек и зависи не само от физиологичните нужди, но и от начина на живот. При постоянно психическо и емоционално претоварване се изисква повече сън.
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Решение. Създайте режим на работа и почивка, подобрете качеството на съня.
Причина 2. Дефицит на витамини и микроелементи
Още: Как се правят традиционните колачета за Бъдни вечер
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
Още: Растенията, които задължително трябва да имате у дома, за да бъдете здрави и щастливи
Постоянно чувство на умора, трудности с концентрацията и вниманието - всичко това често е резултат от дефицит на различни витамини и минерали. Например магнезий, цинк, желязо, йод, витамини от група В, витамини С и D.
Друга често срещана причина е нарушеното усвояване на хранителните вещества.
Решение. Консултирайте се с лекар, направете тестове, коригирайте диетата си или вземете курс от лекарства.
Причина 3. Хронични заболявания
Още: 7 ефективни начина да почистите дома си от всякаква негативна енергия
Умората може да бъде един от симптомите на различни хронични инфекции, както и свързаните с тях възпалителни процеси и интоксикации.
Решение. Извършете диагностика, както е предписано от лекаря, и лекувайте основното заболяване.
Причина 4. Психологически проблеми
Хроничната умора често съпътства психоемоционалните проблеми. Ако човек е загубил интерес към живота, работата, обичайните интереси и хобита, тогава той най-вероятно ще бъде уморен веднага след събуждането.
Още: Работещите кранове, приятните аромати и чистотата в къщата привличат положителни енергийни потоци
Решение. Преразгледайте отношението си към живота - намерете ново хоби или творчество в работата си.
Причина 5. Неправилно осветление
Осветлението има огромно влияние върху нашето състояние. Недостатъчно осветеното пространство през деня може да причини сънливост и умора. А твърде ярката светлина вечер може да причини проблеми със заспиването.
Решение. През деня трябва да използвате „бяла“ светлина: ярка и равномерна. Вечерта е по-добре да намалите осветлението и да дадете предпочитание на „топлата“ светлина. Това ще ви помогне да се отпуснете и да подобрите моделите си на сън.
Още: 5 работещи начина за ободряване, след които ще забравите за кафето
Причина 6. Неергономично работно пространство
Неудобното работно място, организирано без спазване на ергономичните правила, ни принуждава да седим с часове в неудобна поза.
Решение. Организирайте работното място по такъв начин, че да отговаря напълно на рутинните ни задачи и да ни позволява да поддържаме правилна стойка без напрежение, постоянно наблюдение и напомняния.
Причина 7. Последици от наранявания и възпаления
Чувството на умора може да бъде пряко свързано с мускулното напрежение, което от своя страна често върви ръка за ръка с напрежението във фасциалната съединителна тъкан. Основната причина за състоянието обикновено са различни наранявания.
Напрежението на съединителната тъкан причинява механичен дисбаланс в тялото, човек буквално се издърпва към увредената зона.
Колкото повече наранявания получава човек, толкова по-голямо е напрежението в тялото и в резултат на това усещането за умора.
Решение. Важно е да не се опитвате да облекчите мускулното напрежение с масаж, ако проблемът наистина е отрицателна последица от предишни наранявания. Масажът може само да влоши ситуацията: да дестабилизира тялото, да увеличи дискомфорта.
Източник: DoctorPiter
