Закуската е най-важното хранене за деня. Ако сте свикнали да започвате деня си със сладки напитки или зърнени храни, това просто ще пристрасти към захарта и няма да можете да отслабнете дори и да полагате усилия.
Още: Как се приготвя козунак с еритритол?
Още: Какво НЕ трябва да правите на Великден, за да не си навлечете беди и безпаричие
Диетолозите разказаха 6 основните правила, които трябва да се спазват по време на закуска, пише електронното издание dailyadvent.com.
1. Яжте повече протеини
Протеините осигуряват по-дълго усещане за ситост. Освен това тялото използва повече енергия за смилането им, отколкото за преработката на въглехидрати или мазнини. Вариантите за закуска с високо съдържание на протеини включват яйца, пуешко, извара и гръцко кисело мляко.
Още: Как да изпечем най-крехкото агнешко - няколко практични съвета
Още: Как се приготвя какаова плънка за козунак?
2. Закусвайте след тренировка
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Много хора са свикнали да правят упражнения след хранене. Според портала Al Arabiya това не е най-доброто решение. Вечер в тялото остава достатъчно количество гликоген, който може да се изразходи единствено на празен стомах.
3. Пийте достатъчно вода
Водата не само ще ви помогне да поддържате здравословно тегло, но и ще потисне глада ви.
Още: Ето какво се случва с вашия сексуален живот, ако имате дефицит на цинк
Още: Къде да съхранявате яйцата, за да не се развалят: Грешките, които всяка домакиня прави
4. Яжте зеленчуци и плодове за закуска
Зеленчуците не са най-популярният вариант за закуска. Но те са важна част от диетата и допринасят за бързо засищане.
5. Пийте зелен чай или джинджифил
Тези напитки ще подобрят метаболизма и ще активират процеса на намаляване на телесната маса.
6. Не закусвайте веднага след събуждане
В денонощието тялото трябва да гладува поне 12 часа. Според диетолозите това ще помогне за контролиране на нивата на кръвната захар и тялото ще започне да изгаря натрупаните мазнини.
Важно: Статията е с информативен характер и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар или диетолог!
