Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

6 начина да направите кафето полезно за здравето си

11 януари 2022, 07:30 часа

Ако денят ви започва с чаша кафе, има начин чрез него да си набавите здравословна доза витамини, антиоксиданти и полезни хранителни вещества. Достатъчно е да добавите една чаена лъжичка от някоя от изброените по-долу добавки. Ползите от тази напитка са много – от повишаване на настроението и енергията до защита на сърцето и подобряване на интимния живот, пише електронното издание healthline.com.

Още: Ето какви са невероятните ползи от фастъченото масло

Още: Лекар: Кои храни понижават най-бързо кръвната захар?

1. Канела за здравето на сърцето

Ако поръсите кафето си с канела ще си набави мощна доза антиоксиданти.

От хилядолетия канелата се използва не само като подправка, но и с лечебна цел.

Още: Знаете ли как се приспива Коледна звезда?

Още: Гулията ни носи тези 7 невероятни ползи - ето кои са те

Според проучване, извършено върху мишки, канелата може да осигури защита на сърцето и мозъка от заболявания. Проучване върху човешки клетки показва, че тя може да понижи риска от рак.

Добавете 1/2 ч. л. канела към кафето си или го сварете с 1 чаена лъжичка от нея.

Използвайте цейлонска канела, известна още като „истинска“ канела.

2. Джинджифил за справяне с мускулните болки

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 23 декември /валутен калкулатор/

Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025

Джинджифилът съдържа мощни антиоксиданти. Той помага при гадене и мускулни болки. Освен това сваля холестерола и насърчава храносмилането.

Добавете джинджифил директно към кафето си (до 1 чаена лъжичка на 1 чаша).

3. Лечебни гъби за имунната система

Кафе и... гъби? Да, правилно сте прочели. Гъбите имат антивирусни, противовъзпалителни и имуностимулиращи свойства. Те изобилстват от антиоксиданти, което обяснява противораковите им свойства. Благодарение на пребиотиците в състава си те са от полза за храносмилането.

Използвайте гъби на прах - кордицепс (за повече енергия) или рейши (за справяне със стреса и безсънието). 

4. Куркума за по-добро храносмилане

Ако четете здравни блогове, със сигурност сте чували за прословутото лате с куркума.

Лечебните свойства на подправката се дължат на съединението куркумин, което притежава мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Куркумата подпомага детоксикацията на черния дроб, насърчава храносмилането и дори може да помогне за лечение депресия.

Добре е куркумата в кафето да се съчетае с мазнина, например кокосово масло.

Съвет: За да увеличите ползите от куркумата, прибавете към нея щипка черен пипер, който насърчава нейното усвояване.

5. Мака за балансиране на хормоните

Коренът от мака традиционно се използва за повишаване на плодовитостта и е доказано, че подпомага хормоналния баланс. Тази билка се използва за подобряване на атлетичните постижения и енергийните нива. Освен това е афродизиак.

Маката съдържа над 20 аминокиселини (включително осем незаменими аминокиселини), 20 мастни киселини в свободна форма и е с високо съдържание на протеини и витамин С.

За оптимални ползи за здравето на ден трябва да консумирате от 1 до 3 ч. л. мака на прах.

6. Какао против депресия

Тази суперхрана е един от най-мощните антиоксиданти и е най-богатият растителен източник на желязо. 

Какаото понижава кръвното налягане, повишава HDL (добрия) холестерол и понижава LDL (лошия) холестерол. То подобрява настроението и се отразява добре на мозъчната дейност.

Добавете 1 с. л. сурово какао към кафето си. Така ще си набавите повече диетичните фибри, антиоксиданти и магнезий.

Използвайте органично сурово какао, за да извлечете най-много ползи от него.

Важно: Статията е с информативен характер и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар и специалист по здравословно хранене, както и да отмени назначеното лечение.

 

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес