Ако денят ви започва с чаша кафе, има начин чрез него да си набавите здравословна доза витамини, антиоксиданти и полезни хранителни вещества. Достатъчно е да добавите една чаена лъжичка от някоя от изброените по-долу добавки. Ползите от тази напитка са много – от повишаване на настроението и енергията до защита на сърцето и подобряване на интимния живот, пише електронното издание healthline.com.
1. Канела за здравето на сърцето
Ако поръсите кафето си с канела ще си набави мощна доза антиоксиданти.
От хилядолетия канелата се използва не само като подправка, но и с лечебна цел.
Според проучване, извършено върху мишки, канелата може да осигури защита на сърцето и мозъка от заболявания. Проучване върху човешки клетки показва, че тя може да понижи риска от рак.
Добавете 1/2 ч. л. канела към кафето си или го сварете с 1 чаена лъжичка от нея.
Използвайте цейлонска канела, известна още като „истинска“ канела.
2. Джинджифил за справяне с мускулните болки
Джинджифилът съдържа мощни антиоксиданти. Той помага при гадене и мускулни болки. Освен това сваля холестерола и насърчава храносмилането.
Добавете джинджифил директно към кафето си (до 1 чаена лъжичка на 1 чаша).
3. Лечебни гъби за имунната система
Кафе и... гъби? Да, правилно сте прочели. Гъбите имат антивирусни, противовъзпалителни и имуностимулиращи свойства. Те изобилстват от антиоксиданти, което обяснява противораковите им свойства. Благодарение на пребиотиците в състава си те са от полза за храносмилането.
Използвайте гъби на прах - кордицепс (за повече енергия) или рейши (за справяне със стреса и безсънието).
4. Куркума за по-добро храносмилане
Ако четете здравни блогове, със сигурност сте чували за прословутото лате с куркума.
Лечебните свойства на подправката се дължат на съединението куркумин, което притежава мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Куркумата подпомага детоксикацията на черния дроб, насърчава храносмилането и дори може да помогне за лечение депресия.
Добре е куркумата в кафето да се съчетае с мазнина, например кокосово масло.
Съвет: За да увеличите ползите от куркумата, прибавете към нея щипка черен пипер, който насърчава нейното усвояване.
5. Мака за балансиране на хормоните
Коренът от мака традиционно се използва за повишаване на плодовитостта и е доказано, че подпомага хормоналния баланс. Тази билка се използва за подобряване на атлетичните постижения и енергийните нива. Освен това е афродизиак.
Маката съдържа над 20 аминокиселини (включително осем незаменими аминокиселини), 20 мастни киселини в свободна форма и е с високо съдържание на протеини и витамин С.
За оптимални ползи за здравето на ден трябва да консумирате от 1 до 3 ч. л. мака на прах.
6. Какао против депресия
Тази суперхрана е един от най-мощните антиоксиданти и е най-богатият растителен източник на желязо.
Какаото понижава кръвното налягане, повишава HDL (добрия) холестерол и понижава LDL (лошия) холестерол. То подобрява настроението и се отразява добре на мозъчната дейност.
Добавете 1 с. л. сурово какао към кафето си. Така ще си набавите повече диетичните фибри, антиоксиданти и магнезий.
Използвайте органично сурово какао, за да извлечете най-много ползи от него.
Важно: Статията е с информативен характер и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар и специалист по здравословно хранене, както и да отмени назначеното лечение.
