Не е тайна, че закуската е най-важното хранене за деня, затова тя трябва да бъде внимателно селектирана и включваща редица полезни вещества. Сигурни сме, че мнозина се питат кои храни всъщност са полезни и кои не.
Съществуват хранителни продукти, които е добре да избягваме, когато става въпрос за сутрешното хранене. Ето кои са те:
• Масло;
Ако сте привърженици на сандвичите за закуска, най-добре да помислите за промяна. Маслото е доста калорична храна и категорично не е подходящо за хора, които искат да се лишат от някой и друг килограм.
• Тестени изделия;
Знаем, че са вкусни, но не бива да прекалявате с похапването им. От тях няма да получим енергията, която искаме. Най-много да усетим тежест в стомаха, след като сме прекалили с броя мекици или палачинки.
Закуската, от която всеки ще отслабне
• Портокалов сок;
Не забравяйте, че този сок е с високо съдържание на фруктоза, което всъщност може да доведе до покачване нивата на кръвната захар. Вместо да пиете сок от портокал, най-добре похапнете целия плод.
• Зърнени храни, съдържащи захар;
Тези храни са способни да повишат нивата на глюкоза в кръвта. Това може да ви даде енергия, но ще бъде за много кратко.
• Плодове;
Когато става въпрос за сутрешно хранене, нужно е да похапвате само един вид плод, а не да смесвате няколко. Комбинирайки ябълка, круша, портокал или други плодове, допринасяте за освобождаването на естествените захари от вътрешността на клетките и те се превръщат в свободни радикали.
• Бял хляб.
Не е желателно в закуската ви да присъства бял хляб. За предпочитане е да го замените с пълнозърнест такъв. В него се съдържат много повече полезно вещества, включително и фибри, подобряващи храносмилането.
Внимателно избирайте какво да включите в закуската си, защото това е най-важното хранене за деня!
