Изядохте ли вечерята си и все пак се чувствате гладни след кратко време? Може би посягате към продукти, които вместо да засищат за дълго време, само повишават апетита ви. И така, какво да избягвате в ежедневната си диета? Открийте шест продукта, които повишават апетита ви и ви карат да ядете повече.
1. Алкохол
Защо ни се яде, след като пием бира или вино? Е, алкохолът намалява с цели 30 процента нивото на лептин, хормон, който регулира нивото на апетита. Това вещество изпраща сигнал до мозъка, че вече сме сити.
Освен това алкохолът допринася за много бързото изчерпване на запасите от въглехидрати. Следователно, след като пием тези напитки, получаваме пристъпи на глад. Нашето тяло просто иска да възстанови изгубеното.
2. Изкуствени подсладители
Изкуствените подсладители са истински капан за храна. Те се добавят към продуктите, за да намалят калоричното им съдържание и всъщност ни карат постоянно да ни се яде. Така че внимавайте с газираните напитки. За съжаление, вместо да утоляват жаждата ви, те само стимулират апетита, тъй като веществата, съдържащи се в подсладителите, причиняват скокове на инсулин.
3. Дъвка
Много от нас вярват, че дъвченето на ментова дъвка помага за измама на стомаха и потиска желанието да ви се яде нещо сладко. Оказва се, че реалността е съвсем различна. Дъвката увеличава производството на храносмилателни ензими, защото тялото ви мисли, че дъвчете храна. И ако дъвката съдържа изкуствени подсладители, апетитът ни ще се увеличи още повече.
4. Плодови сокове
Поради високото съдържание на захар, плодовите сокове ви карат да се чувствате гладни. Захарозата бързо навлиза в кръвния поток, което води до бързо повишаване на нивото на захарта и след това също толкова бързо падане. В резултат на това се наблюдава намаляване на енергията и пристъп на вълчи апетит.
Искате ли да измамите глада си с плодови сокове? Добавете към тях храни с високо съдържание на фибри, като трици или ленено семе.
5. Бял хляб
Белият хляб, който се пече от рафинирано брашно е насищащ за кратко време, така че след като го изядем много бързо се чувстваме отново гладни. Бялото пшенично брашно е с ниско съдържание на фибри, но с високо съдържание на глутен. Освен това препеченият хляб или кифличките, приготвени от замразено тесто в супермаркетите, съдържат много допълнителни вещества – увеличаващи обема или удължаващи свежестта на продукта.
6. Бързо хранене
Бързата храна осигурява на тялото купища празни калории, което означава, че те ни угояват, но не отговарят на нуждите ви от хранителни вещества. Мазнините, присъстващи в такива ястия и глюкозо-фруктозния сироп, предотвратяват секрецията на серотонин и допамин - невротрансмитери, отговорни за апетита.
