Косата винаги расте и се сменя, а космените фоликули постоянно създават нови косми от витамини, минерали и химикали, които консумираме с храната си. По този начин храната и диетата, които ядем, са от съществено значение за получаването на подходящи нива на минерали и витамини, използвани за изграждането на косата и укрепването на здравината на косата.
Ето петте най-добри храни, които можете да ядете, за да подхраните косата си.
1. Боб
Бобът съдържа много протеини, които подобряват растежа на косата.
Той е много евтин и влиза в ролята и на гарнитура към повечето ястия като ориз или яйца. Следователно е лесно да се интегрира в ежедневната ни диета.
Едно от най-ефективните средства за подпомагане на растежа на косата е соята, тъй като те е източник на спермидин, друго съединение, за което се знае, че ускорява растежа на косата.
2. Ядки
Ядките са вкусни и съдържат широк спектър от хранителни вещества, които предизвикват растеж на косъма, съдържат и витамин В, мастни киселини и цинк, ако те липсват - появява се косопад.
Бразилските ядки са вид ядки, които са ефективни за удължаване на цикъла на растеж на косъма, заради селена – минерал, който се извлича от кръвта и се използва за изграждане на косата.
3. Яйца
Яйцата не са само вкусни. Те също са здравословни, имат голямо количество биотин, естествен химикал, който причинява производството на коса. Биотинът увеличава плътността на косъма, така че ако не ви харесва, че имате тънка коса, едно яйце дневно е достатъчно, за да се предпазите.
Освен това, яйцата имат изобилие от кератин, който е важен за поддържането на косата, тъй като кератинът изглажда космените клетки. Изглаждането на космените клетки от кератин е това, което прави косата да изглежда права и лъскава и позволява лесното оформяне.
Яйцата са чудесен източник на селен, идеален за здравето на косата.
4. Спанак
Спанакът е е пълен с желязо и витамин А и С, всички от които е доказано, че помагат за израстването на косъма.
5. Плодове
Плодовете са пълни с основни химични съединения и витамини, които хранят косъма, като витамин С, витамин, богат на антиоксидантите. Антиоксидантите предпазват космите от увреждане от свободни радикали.
Витамин С се използва от организма за генериране на колаген, протеин, който укрепва косата, за да предотврати нейната чупливост и начупване.
Правилното хранене гарантира не само добро състояние на кожата и ноктите, но и на косата. Ако не сте сигурни, че сте избрали правилния хранителен режим, консултирайте се с диетолог, за да осигурите нужните вещества.
