1. Оградете се със зеленина.
Няма съмнение, че прекарването на време сред природата е полезно за душата ви, а изследванията установяват, че просто ходенето на открито намалява чувството на отчаяние. Можете също да предприемете стъпки, за да внесете природата на закрито. Ако живеете в градска среда, опитайте да поставите растения на балкона или перваза на прозореца си.
Не само наблюдението на зеленина в дома ви може да бъде полезно, растенията отделят съединения, които могат да помогнат за намаляване на нивото на стрес и дори за понижаване на кръвното ви налягане.
2. Нарисувайте или закачете стенопис.
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
Толкова голяма част от нашата вътрешна среда е изкуствена, което е разбираемо. Но ако искате да укрепите връзката си с природата, помислете дали да не изберете голяма картина или стенопис, която отразява случващото се извън дома ви.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
3. Наслади се на гледката.
Ако имате късмета да имате красива градина, уверете се, че можете да я видите. Изхвърлете тежките си завеси и сенници и сложете големи прозорци. Не само, че виждането на природата е важно, но и пропускането на много светлина. Това помага да поддържате циркадните си ритми на правилното ниво, така че тялото ви естествено знае кога да действа бдително и кога да ви се спи, за да можете да получите останалото, от което се нуждае вашия организъм.
4. Използвайте светлинна кутия.
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
Излагането на естествена светлина е от решаващо значение за всички, въпреки че изглежда особено важно за тези, които страдат от сезонно афективно разстройство (САД), вид депресия, която се проявява през зимата, когато дните са по-кратки. Интересното е, че поне едно предварително проучване предполага, че дори тези, които страдат от целогодишна депресия, могат да се възползват от приемането на достатъчно светлина в сутрешните часове.
Ако в момента не получавате достатъчно естествени лъчи в AM, помислете за настройка на светлинна кутия във вашата спалня или кухня: Тя осигурява същия тип светлина, произведена от слънцето, но филтрира вредните UV лъчи. Опитайте да я използвате за 30 минути малко след събуждане. Първо се консултирайте с Вашия лекар, ако приемате лекарства за депресия.
5. Гледайте нещо червено или оранжево
Най-лесният начин да промените дома си е да промените цветовете по стените, твърди интериорната дизайнерка Сюзан Фолк. Топлите цветове могат да предизвикат чувство на щастие или оптимизъм.
Оранжевото е „освежаващ, стимулиращ и позитивен оттенък, който насърчава социализацията и креативността“. Бъдете ярки в забавно пространство или опитайте по-меки нюанси като теракота, праскова или бледа кайсия. Те имат широка привлекателност и са приветливи, утешаващи и весели.
Въпреки че червеното и оранжевото са широко свързани с радостта, предпочитанията за цвят са дълбоко лични. Нашата любов или неприязън към даден цвят се основава на нашите собствени уникални преживявания.
