Както знаете, в "отговорността" на колагена е за младостта и еластичността на нашата кожа. В допълнение, този елемент, който е отговорен за младостта и еластичността на кожата, е също така важен за здравината на ноктите и здравата коса.
С възрастта обаче запасите от колаген намаляват, така че е препоръчително да включите в диетата храни, които ще помогнат за увеличаване на съдържанието му в тялото. Ето кои храни съдържат в състава си най-голямо количество естествен колаген
1. Животински протеин
Това е доста обширна категория продукти, която включва бяло пилешко, пуешко, говеждо и свинско месо.
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
2. Зелен грах
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Освен факта, че този зеленчук съдържа голямо количество протеини, той съдържа и диетични фибри и здравословни фибри.
Ползите от колагена за нашето тяло
3. Сладък пипер
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
Антиоксидантите и витамин С, който помага за производството на колаген, са краткият състав на сладкия пипер.
4. Морков
Въпреки че колагенът не се намира в морковите, той е пълен с витамин А, който е необходим за производството на този „строителен материал“ за клетките. Важно: ако искате този витамин да се усвои успешно в организма, той трябва да се комбинира с ненаситени мазнини, които от своя страна се съдържат в зехтина или слънчогледовото масло.
5. Спанак и зеле
Прословутите витамини А и С, както и цинкът, които стимулират производството на естествен колаген, могат да бъдат намерени както в спанака, така и в зелето, така че си струва да ги използвате възможно най-често в готвенето и за салати.
Както сами се убедихте, всички посочени храни са напълно достъпни и то целогодишно за всеки човек. След като вече ги познавате, остава само да си направите един елементарен график кога да ги включвате в менюто си и да изпълнявате този график. Липсата на колаген в организма се отразява не само на красотата и младостта, но и на здравето на всеки човек. Затова е добре да се набавя по възможност по естествен начин.
