Дали спим достатъчно и дали сънят ни е качествен наистина? Ако си отговорим на този въпрос, това ще ни помогне да коригираме своите навици, свързани със съня, и сутрин да се събуждаме бодри и изпълнени с енергия през деня.
Няма никакво съмнение, че качественият сън е много важна предпоставка за доброто здраве. Какво точно значи качествен сън? Човек понякога трудно може да си даде сметка дали сънят му всъщност е бил качествен. Експерти сочат, че времето е водещ елемент от качествения сън – важно е колко точно прекарвате в по-дълбоките етапи на съня като REM сън и бавния сън. Има още други неща, на които е наложително да обърнете внимание.
Колко време спите?
Продължителността на съня в никакъв случай не е гаранция за качество на съня, само че прекарването на повече часове в леглото всяка нощ със сигурност е доста важно. Броят на часовете, които прекарвате в сън, е първото нещо, което трябва да вземете предвид, когато се опитвате да прецените качествен ли е сънят ви. Не забравяйте, че всеки отдолен човек има нужда от различна продължителност на съня – някои хора се чувстват добре, когато са спазили стандартните препоръки за осем часа сън, но има и други, които се нуждаят от сън със седем или пък от девет часа.
Когато се събудите ще се чувстване по определен начин – това е много показателно!
Доста хора не са от личностите от т. нар. сутрешен тип, най-вече когато станат след алармата. Но начинът, по който се чувствате при събуждане и започнете да се раздвижвате, е друг много важен фактор, който отчита качеството на съня. Когато вече сте се разсънили, енергичното чувство е чудесен знак за качествен сън.
Събуждате ли се през нощта?
Напълно нормално е да се събудите веднъж или даже два пъти през нощта – може да е от нужда да отидете до тоалетна, заради домашния си любимец, заради детето или заради друг вид външни смущения. Качественият сън обаче наистина предполага да не се будите или пък да станете най-много един път за всичките часове.
Как се чувствате през деня?
Качествен ли е сънят ви личи и от това как се чувствате през деня. Има ли моменти през деня, когато ви се доспива? Ако бихте отговорили с „да“, това може да значи, че не получавате качествен сън през нощта или пък не спите достатъчно продължително. Раздразнителност, обща сънливост, забравяне – тези показатели също са признаци на некачествен сън.
