Ако искате да се погрижите за здравословното си състояние по най-добрия начин, знаете, че първото нещо, което можете да направите, е да пиете много вода. Водата ни поддържа хидратирани и позволява на телата ни да функционират по най-добрия възможен начин.
Понякога обаче, пиенето на вода може да се окаже трудна задача, особено в забързаното ежедневие. Ето 3 съвета, които ще помогнат:
Пийте много вода
Основното правило за хидратация е да се пие много вода. За млад възрастен се препоръчва пиенето на около 4 литра вода. Водата предотвратява дехидратацията, причинена от прекомерно изпотяване. Нашето тяло се нуждае от много вода за всички метаболитни процеси, така че пиенето на по-малко вода може да доведе до дехидратация, водеща до безсъзнание.
Яжте много сочни плодове
Друг най-добър начин да останете хидратирани е да включите сочни пресни плодове в ежедневната си диета. Започнете деня си с купа плодове и ги консумирайте през целия ден. Грозде, диня, портокали, мандарини и нар са чудесни възможности за поддържане на тялото хидратирано. Това ще ви помогне да компенсирате загубената вода, като ви поддържа активни и енергични през горещите летни дни.
Сокът и лимонадите са чудесен вариант
Друг чудесен начин да се поддържате хидратирани е да пиете пресен сок и лимонада. Не приемайте газирани напитки или сода, тъй като те могат да ви осигурят временно облекчение от жаждата, но могат да нанесат повече вреда на тялото ви, отколкото полза. Вместо това пийте домашно приготвени пресни сокове и лимонади и вижте сами разликата.
