Чувството на глад е трудно да се контролира и съответно то е главният виновник за наднорменото тегло.
Но в случая е важно да разберете, че то невинаги е провокирано от липса на храна и реалната необходимост да се нахраним.
Чувството на глад може да се появи в случаите, когато избирате неподходящата храна или просто допускате съществени грешки в режима си.
Ето кои са трите най-чести причини за чувство на глад, за които дори не предполагате.
Още: Защо НЕ трябва да убивате паяци?
Още: Стихотворение на деня, 23 януари, от Елисавета Багряна
1. Липса на течности
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Номерът на жилището ви определя енергията в дома и семейството ви
Още: Какъв църковен празник е на 23 януари - традиции и обичаи
Много хора мислят, че са гладни, защото не успяват да "разпознаят" жаждата. Ако сте свикнали да пиете по-малко от 1,5-2 литра вода на ден, то трябва да знаете, че това количество е крайно недостатъчно и вероятно ще изпитвате глад по-често.
Ако винаги носите със себе си бутилка чиста вода, тогава преяждането поради жажда може да бъде избегнато.
2. Стрес
Още: За какво се използва екстрактът от смокинови листа
Още: Какво крие вашата четка за коса: Невидимата заплаха, за която трихолозите предупреждават
Известно е, че апетитът често се активира на базата на нервно напрежение. Това се дължи на хормоналната система.
За съвременния човек е трудно да се предпази напълно от стресови ситуации, но все пак трябва да положите усилия. Опитайте се да бъдете по-малко отзивчиви към молбите на околните, не се натоварвайте с прекалено много задачи и не се замесвайте в конфликти.
Също така си струва да заложите на релаксиращи практики и на консумацията на чай с успокояващ ефект.
3. Консумацията на бързи въглехидрати
Ако се опитвате да задоволите глада си с консумацията на бисквитки, бонбони и други бързи въглехидрати, тогава би било добре да знаете, че вашето начинание е обречено на провал. Тези храни успяват да залъжат глада за максимум половин час. След това желанието за консумация на храна става дори по-силно.
Експертите препоръчват да избягвате въглехидратни храни, тъй като те са вредни както за фигурата, така и за здравето.
