Чувството на глад е трудно да се контролира и съответно то е главният виновник за наднорменото тегло.
Но в случая е важно да разберете, че то невинаги е провокирано от липса на храна и реалната необходимост да се нахраним.
Чувството на глад може да се появи в случаите, когато избирате неподходящата храна или просто допускате съществени грешки в режима си.
Ето кои са трите най-чести причини за чувство на глад, за които дори не предполагате.
1. Липса на течности
Много хора мислят, че са гладни, защото не успяват да "разпознаят" жаждата. Ако сте свикнали да пиете по-малко от 1,5-2 литра вода на ден, то трябва да знаете, че това количество е крайно недостатъчно и вероятно ще изпитвате глад по-често.
Ако винаги носите със себе си бутилка чиста вода, тогава преяждането поради жажда може да бъде избегнато.
2. Стрес
Известно е, че апетитът често се активира на базата на нервно напрежение. Това се дължи на хормоналната система.
За съвременния човек е трудно да се предпази напълно от стресови ситуации, но все пак трябва да положите усилия. Опитайте се да бъдете по-малко отзивчиви към молбите на околните, не се натоварвайте с прекалено много задачи и не се замесвайте в конфликти.
Също така си струва да заложите на релаксиращи практики и на консумацията на чай с успокояващ ефект.
3. Консумацията на бързи въглехидрати
Ако се опитвате да задоволите глада си с консумацията на бисквитки, бонбони и други бързи въглехидрати, тогава би било добре да знаете, че вашето начинание е обречено на провал. Тези храни успяват да залъжат глада за максимум половин час. След това желанието за консумация на храна става дори по-силно.
Експертите препоръчват да избягвате въглехидратни храни, тъй като те са вредни както за фигурата, така и за здравето.
