Желанието за консумация на храна е най-лошият враг на всеки човек, който спазва диета.
Но здравословният глад е сигнал, че тялото ви се нуждае от "гориво", за да функционира правилно. И в случая това гориво е храната. Ако сте пропуснали хранене, тогава гладът е напълно естествена реакция на тялото ви.
Но ако чувствате глад, малко след като сте се нахранили, това не е добър знак.
Ето и кои са най-честите причини, поради които постоянно се чувствате гладни.
1. Лош сън
Лошият сън води до дисбаланс на хормоните. Дори и само една вечер да не сте спали добре, това може да доведе до повишаване на нивото на грелин (хормон, който стимулира апетита), както и до понижено ниво на лептин (хормон, който причинява чувство на ситост).
2. Високи нива на стрес
Когато сме подложени на стрес, нивата на кортизол в тялото ни се повишават. Всъщност кортизолът ни кара да жадуваме за захар и за храни с високо съдържание на мазнини.
3. Проблеми с щитовидната жлеза
Прекомерният глад също е свързан с хипертиреоидизъм - често срещано заболяване, засягащо щитовидната жлеза, което означава, че тя е свръхактивна.
Когато нивата на щитовидните хормони са твърде високи, жизнените функции на организма се ускоряват и вие изгаряте енергията по-бързо от предвиденото. Това обяснява повишеното желание за консумацията на храна.
4. Ниска кръвна захар
Ниската кръвна захар или хипогликемия означава, че глюкозата в тялото ви е спаднала до много ниско ниво. Това състояние провокира постоянен глад.
Мозъкът ни се нуждае от енергия, за да функционира и глюкозата е необходимото за него гориво. Така че, когато захарта в кръвта намалява, намалява и вашата мозъчна дейност. Тогава мозъкът започва да подава сигнали, че тялото се нуждае от гориво, поради което започвате да изпитвате глад.
5. Диабет
Диабетът тип 1 и 2 може да причинят чести пристъпи на глад.
При нормални обстоятелства тялото превръща захарта от храната в гориво, наречено глюкоза. Но ако страдате от диабет, захарта от храната, която ядете, може да не попадне в тъканите. Това е причината да чувствате постоянен глад.
6. Заразяване с паразити
Понякога прекомерният глад, дори малко след ядене, може да бъде издайнически признак за зараза с паразити.
Червеите, особено тениите и остриците, е възможно да живеят в тялото ви от дълъг период от време, без да подозирате за тяхното съществуване.
7. Предменструален синдром
Жените, на които им предстои менструация, също могат да забележат повишен апетит.
Продължаващите хормонални промени в тялото, които се случват през втората половина на менструалния цикъл и изчезват в рамките на 1 до 2 дни след неговото начало и могат да ви накарат да се чувствате гладни през цялото време.
8. Бременност
Много бъдещи майки изпитват повишен апетит, което не е лошо. Всъщност увеличаването на апетита гарантира, че бебето получава достатъчно хранителни вещества, за да расте.
Нормално е да качите около 4 до 6 килограма през първия триместър, след това 1 килограм на седмица през втория и третия триместър.
9. Дехидратация
Когато тялото е хронично дехидратирано, можете да чувствате и постоянен глад. Всъщност много хора дори бъркат жаждата за глад.
10. Пиене на алкохол
Чаша вино или бира с вечерята също може да бъде причина, поради която постоянно се чувствате гладни.
Пиенето на алкохол води до повишаване на хормона грелин, което предизвиква чувство на глад, дори ако стомахът ви е пълен.
