Стафидите са сред най-полезните сушени плодове, които се грижат за здравето ви и правилното функциониране на редица тъкани и органи. Макар да са доста калорични и да съдържат щедри количества захар, ползите при консумацията им многократно надвишават риска, идващ от съдържащата се в тях захар. Ако се борите с наднормено тегло, все пак имайте предвид калоричността им и хапвайте по малко от тях, замествайки основно хранене – закуската – с шепа стафиди, а не ги консумирайте като десерт след хранене, за да не саботирате режима си за отслабване.
Защо да хапвате стафиди?
Стафидите увеличават енергията и силата ви, помага да издържите по-дълго и да се справите по-добре по време на тренировките си и така ви помага да оформите фигурата. Естествено при трениращи за отслабване количествата трябва да са малки – 30 до 50 гр. стафиди. Тези, които тренират за наддаване на тегло и искат да качат маса, също могат да заложат на стафидите, но в щедри количества. Така ще наддадат килограми здравословно.
Стафидите са богати на фибри. Шепа от тях доставя на тялото ви почти ¼ от дневната необходима доза. Така те подобряват храносмилателните процеси в организма ви и поддържат тялото ви здраво, намалявайки нивата на лошия холестерол в кръвта. Справят се чудесно със запека и нередовния стомах. Фибрите са ценни и за стремящите се към контрол на теглото, тъй като ви поддържат сити дълго време.
Още: Защо НЕ трябва да убивате паяци?
Още: Стихотворение на деня, 23 януари, от Елисавета Багряна
Стафидите съдържат фитонутриенти – мощни антиоксиданти, които се грижат за здравето ви, неутрализирайки свободните радикали. Това са фенолите и полифенолите. Консумацията им е от ключово значение за поддържане на доброто здраве. Антиоксидантите осигуряват противотуморното действие на стафидите.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Номерът на жилището ви определя енергията в дома и семейството ви
Още: Какъв църковен празник е на 23 януари - традиции и обичаи
Стафидите ви помагат да поддържате оралното си здраве. Проучване от 2009 г. сочи, че стафидите съдържат фитохимикали, подобряващи здравето на зъбите и венците. Линоловата киселина в стафидите се бори и с вредните бактерии в устната ви кухина, предпазвайки зъбите ви от кариеси.
Стафидите са богати на бор и калций, които са нужни заедно с витамин Д за здрави кости. Дамите в менопауза или страдащи от остеопороза, могат да подобрят състоянието на костите и ставите си, консумирайки чаша стафиди на ден.
Стафидите са полезни и за страдащите от анемия. Те съдържат много желязо, с което подпомагат лечението на желязодефецитна анемия.
Още: За какво се използва екстрактът от смокинови листа
Още: Какво крие вашата четка за коса: Невидимата заплаха, за която трихолозите предупреждават
Калият в стафидите помага за отпускането на кръвоносните съдове и по този начин се облекчава сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане и се подобрява кръвообращението.
Стафидите стимулират имунната система и ви помагат да преодолеете по-лесно вирусни заболявания или да се предпазите от тях.
Консумацията на стафиди доказано облекчава и ревматологични възпалителни заболявания като артрит.
И накрая, но съвсем не на последно място, стафидите помагат за добрия сън, с което подобряват цялостното физическо и ментално здраве.
Статията има само информативен характер и не замества консултацията с лекар.
