Пролетта идва, а с нея и умората от дългата зима. Пролетният детокс е добър, защото не само премахва токсините от тялото, но също така намалява талията и оформя бедрата.
Какво трябва да бъде включено във вашето меню през пролетта?
Зелени храни
Всички зеленолистни зеленчуци са истински хранителни бомби. Това са спанакът, руколата, магданозът, копърът и киселецът. Те са пълни с антиоксиданти, които извеждат токсините от тялото и неутрализират агресията на свободните радикали. Богати са на витамин С и бета-каротин, които стимулират клетъчното обновяване и производството на колаген, който е отговорен за младостта и еластичността на кожата.
Чесън
Лютивият зеленчук е най-доброто оръжие за детоксикация и отличен помощник на черния дроб. Ефективно унищожава микробите и повишава имунитета, благодарение на съдържащото се в него витамин С.
Какви храни е по-полезно да консумираме – топли или студени?
Яйца
През пролетта имаме нужда от протеини. Ето защо яжте яйца. Те съдържат всичките осем незаменими аминокиселини и органични серни съединения, които успешно помагат в борбата със свободните радикали и неутрализират токсините.
Копър
Копърът помага на стомашно-чревния тракт да се освободи от тежестта и газовете. Съдържащите се в него вещества действат спазмолитично и намаляват дискомфорта.
Брюкселско зеле
Миниатюрното зеле е подходящо за всички, които искат да намалят теглото си. Само 150 грама зеле осигуряват дневна стойност на витамин С, 3-4 грама фибри и само 38 калории.
Ленено семе
Лененото семе е богато на омега-3 мастна киселина, която укрепва имунната система и подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система. Съдържа фибри, които понижават нивата на лошия холестерол и също могат да се свързват с токсините и по този начин да ги отстраняват от тялото. В същото време нормализира нивата на кръвната захар и потиска апетита.
Аспержи
Този зеленчук е богат на антиоксиданти и глутатион, съединение, което свързва токсините и ги извежда от тялото. Аспержите също съдържат пребиотици и аспарагин, аминокиселина, която служи като естествен диуретик и помага да се освободи тялото от излишната вода и сол.
Кисело мляко и кефир
Здравата чревна микрофлора е ключът към цялостното здраве. За да имате “добри”бактерии, яжте храни с пробиотици - например кефир или кисело мляко без добавки.
Опасни храни: Учени доказаха, че тези храни са отрова за организма
Броколи
Това е най-добрият приятел на черния дроб. Съдържа фибри, които подобряват функционирането на стомашно-чревния тракт и също така премахват токсините.
Цвекло
Цвеклото е пълно с антиоксиданти, които помагат на черния дроб да се справи с токсините. Зеленчукът също е добър източник на фибри и витамин С.
Всички тези храни ще ви помогнат да направите пролетен детокс и да премахнете всички токсини от организма. Природата е пълна с ценни дарове. Трябва само да познаваме полезните свойства на всички продукти.
