Как да се справим със сковаността, ако сме на бюро по цял ден

Професиите, свързани със седнало положение, стават все повече и в това няма нищо лошо, стига да знаем как да се грижим за тялото си по начин, по който да не го деформираме в дългосрочен аспект. Оказва се, че такъв тип информация е много необходима, защото масово кабинета на днешната ми гостенка посещават млади хора, които не са спазвали някои прости правила поради незнание, което им докарва дискомфорт и скованост през целия ден. Кои са те, в следващите минути на "Club здраве" разяснява Красимира Лачева, физио рехабилитатор и ерготерапевт.

Още: Историята на Мартин Кожуклиев - първият българин с две изкуствени сърца

Още: Проф. Каяхан Улуч за борбата с невромускулните заболявания

Тя съветва да се погрижим за себе си още със събуждането, за да си „постелим“ така, че през целия ден да бъдем енергични. За целта може да направим няколко протягания в леглото, леки усуквания с дъбоки издишвания и интензивно потъркване на стъпалата едно в друго. След това идва ред на сутрешната чаша топла вода с няколко капки лимонов сок и 1 капка етерично масло от лимон. „Разтрийте енергично длани, пожелавайки си един прекрасен ден. Потупайте с длан ръцете си отдолу нагоре в три линии, след това тялото си, краката от глезените към таза, подскочете няколко пъти, разтърсвайки ръце. Разбира се, с мантрата, че сте здрав и сте щастлив. Разтрийте скалпа енергично. В края на сутрешния душ облейте тялото с хладка, към студена вода за половин минута“, уточнява Краси Лачева.

Всичко това може да ни е от полза, но само по себе си не е достатъчно, ако по цял ден стоим зад екрана и то в неподходяща стойка – една от най-често допусканите грешки на съвремения човек. „Обичайно хората са приведени свити над работните бюра, замислени в работата си. Забравят и вода, и тоалетна, и храна. И когато дойдат болките в гърба, обикновенно са стресирани да не е нещо лошо. Вследствие на стоенето дълго време в една позиция се притиска диафрагмата, което блокира нейното естествено движение. Това води до редица симптоми - тежест при вдишване,  за което хората започват да търсят сложни болести зад този симптом; болка в гърба на нивото на гърдите; тежест в областа на стомаха; стърчащ напред корем. Блокираната диафрагма може да ни доведе и скованост в мускулите на врата и шията, което от своя страна ще затрудни лимфната циркулация и ще придобием уморен вид на лицето, с отоци под очите“.

Кои са упражненията, добавките и ежедневните ритуали, с които можем да избегнем или отстраним всичко това, както и още ценни съвети от Красимира Лачева вижте във видеото тук:

Още: Как да подсилим имунитета на подрастващите за грипния сезон

Още: Д-р Неутов: Мини инвазивната кардиохирургия е като да сглобяваш корабче в бутилка от матово стъкло

Още: Основни причини за кариеси в много ранна детска възраст (ВИДЕО)

Още: Съвети за справяне с ниското кръвно