Професиите, свързани със седнало положение, стават все повече и в това няма нищо лошо, стига да знаем как да се грижим за тялото си по начин, по който да не го деформираме в дългосрочен аспект. Оказва се, че такъв тип информация е много необходима, защото масово кабинета на днешната ми гостенка посещават млади хора, които не са спазвали някои прости правила поради незнание, което им докарва дискомфорт и скованост през целия ден. Кои са те, в следващите минути на "Club здраве" разяснява Красимира Лачева, физио рехабилитатор и ерготерапевт.
Тя съветва да се погрижим за себе си още със събуждането, за да си „постелим“ така, че през целия ден да бъдем енергични. За целта може да направим няколко протягания в леглото, леки усуквания с дъбоки издишвания и интензивно потъркване на стъпалата едно в друго. След това идва ред на сутрешната чаша топла вода с няколко капки лимонов сок и 1 капка етерично масло от лимон. „Разтрийте енергично длани, пожелавайки си един прекрасен ден. Потупайте с длан ръцете си отдолу нагоре в три линии, след това тялото си, краката от глезените към таза, подскочете няколко пъти, разтърсвайки ръце. Разбира се, с мантрата, че сте здрав и сте щастлив. Разтрийте скалпа енергично. В края на сутрешния душ облейте тялото с хладка, към студена вода за половин минута“, уточнява Краси Лачева.
Всичко това може да ни е от полза, но само по себе си не е достатъчно, ако по цял ден стоим зад екрана и то в неподходяща стойка – една от най-често допусканите грешки на съвремения човек. „Обичайно хората са приведени свити над работните бюра, замислени в работата си. Забравят и вода, и тоалетна, и храна. И когато дойдат болките в гърба, обикновенно са стресирани да не е нещо лошо. Вследствие на стоенето дълго време в една позиция се притиска диафрагмата, което блокира нейното естествено движение. Това води до редица симптоми - тежест при вдишване, за което хората започват да търсят сложни болести зад този симптом; болка в гърба на нивото на гърдите; тежест в областа на стомаха; стърчащ напред корем. Блокираната диафрагма може да ни доведе и скованост в мускулите на врата и шията, което от своя страна ще затрудни лимфната циркулация и ще придобием уморен вид на лицето, с отоци под очите“.
Кои са упражненията, добавките и ежедневните ритуали, с които можем да избегнем или отстраним всичко това, както и още ценни съвети от Красимира Лачева вижте във видеото тук:
