Защо НЕ трябва да ядем орехи вечер?

Орехите са сред най-популярните ядки, често наричани “плодовете на дълголетието”. Те са богати на хранителни вещества, минерали и ненаситени мастни киселини, които подобряват имунната система на организма. Могат да се консумират директно или в различни храни. От значение е и времето, когато се ядат, за да се възползваме максимално от полезните им свойства. 

Още: Знаете ли как се прави екстракт от розмарин

Още: Какви особености има в почистването на фурна с вентилатор?

Кога е най-добре да ядем орехи - сутрин или вечер?

Преди да отговорим на този въпрос, нека видим защо орехите са толкова полезни.

Подсилват мозъчната дейност

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 22 януари /валутен калкулатор/

Още: Колко време най-малко трябва да се вари прясното мляко

Орехите са богати на мазнини, които са основните хранителни вещества за развитието на човешките мозъчни клетки и зрителните нерви.
Освен това, орехите са с високо съдържание на фосфолипиди, които подобряват жизнеспособността на клетките и предотвратяват преждевременното разпадане на мозъчните клветки. Орехите са естествена храна за изграждане на мозъка и повишаване на интелигентността.

Забавят стареенето

Днес обръщаме все повече внимание как изглеждаме. А какъв по-добър начин да забавяме процеса на стареене от естествените средства.
Орехите са богати на витамин В, който е с много силни антиоксидантни свойства, възпрепятства растежа на свободните радикали, с което се забавя процеса на стареене.

Как е правилно да се ядат орехи - всеки трябва да знае това

Предотвратява болестта на Алцхаймер

Още: Малки породи кучета, които остават дребни

Още: Ръководство за устойчив и екологичен дом

Проучвания показват, че орехите помагат за блокиране на спешни сигнали, причинени от оксидативен стрес и действат положително върху когнитивната функция на мозъка. В орехите има алфа-линоленова киселина и витамин Е, които действат като оксиданти в елиминиране на свободните радикали.

Кога е най-добре да се консумират орехи - сутрин или вечер?

Орехи е най-добре да се консумират сутрин или следобед. Избягвайте да ядете орехи вечер.
Ако сутрин хапвате по два ореха, те ще ви доставят хранителните добавки от минерали и ненаситени мастни киселини, които са особено полезни за вашето здраве. Ако хапвате вечер орехи, организмът ви няма да има възможност да ги усвои. Вие си лягате и тялото ви не се движи. Ако ядете орехи, те лесно ще станат несмилаеми, а калориите ще се натрупат в тялото ви. С течение на времето това води до затлъстяване.

Препоръчително е да консумирате орехи сутрин към 8-9 часа и към 14-15 часа следобед.

Добавете няколко ореха към сутрешната закуска, без да се притеснявате от наддаване на тегло. Ежедневната физическа активност ще ви помогне да “изгорите” калориите от орехите.
Около 14-15 часа следобед е времето на деня, когато тялото се чувства най-изтощено. По това време е най-добре да хапнете няколко ореха, за да възстановите енергията и да дадете кратка почивка на мозъка.

Интересни факти за ОРЕХИТЕ и техните ползи

Как е най-полезно да ядем орехите?

Сурови орехи

В търговската мрежа има огромно количество преработени орехи с различен вкус. Избирайте по възможност сурови орехи с възможно най-натурален вкус. Подправените и смлени орехи обикновено се обработват със захар, сол и различни хранителни добавки. Приемане на голямо количество захар и сол крие потенциални заплахи за здравето и елиминира ползите от иначе здравословните орехи. В същото време се използват много добавки, за да повишат качеството на орехите. Затова избирайте сурови ядки без сол и консерванти.

Не белето кожата на повърхността на ореховата ядка

Много хора белят тънката кафява коричка на повърхността на ореховата ядка. Но тя съдържа някои от най-полезните хранителни вещества.

Консумирайте умерено

За да се възползвате максимално от орехите, трябва да ги приемате в подходящо количество, продължително и упорито, както и в подходящо време.
Оптималното количество орехи е около 40 г на ден, или 4-5 ореха.