Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Задължително хапвайте ТЕЗИ продукти през зимата

08 февруари 2023, 14:24 часа

Тялото ни има нужда от много повече витамини през зимните месеци и когато не си набавяме достатъчно от тях, имунната ни система отслабва, а с нея и здравето, и външният ни вид. Кои са храните според диетологът Людмила Микитюк обаче, с които да си набавяме нужните витамини?

Един от най-важните е витамин С, който да поддържа цялостно здравето и имунитетът ни. 

Правите голяма ГРЕШКА, ако изхвърляте тези храни като видите мухъл по тях

Според нея, той помага за намаляне риска от зарази и съкращаване продължителността на болестта, когато вече сме лепнали грипа или сме настинали.

Него можем да намерим не само в любимите цитрусови плодове, но и в киселото зеле и дори шипките, обяснява диетологът.

Заедно с това, трябва да хапваме и по-калорична храна зимно време, както и топла. Риба задължително трябва да включим в диетата си, защото е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, както и много топли и зеленчукови супи и ястия.

Не трябва да забравяме за морковите и зелето, защото от там тялото също получава редица полезни микроелементи. 

Обувките ви няма да хлъзгат на леда, ако ги намажете с това

Ако можем да се сдобием и с вкусните горски плодове, също ще допринесем много за тялото си. Боровинки, малини, ягоди - те помагат за предотвратяването на отделянето на кортизола.

Ния Петрова
Ния Петрова Отговорен редактор
Новините днес