Тялото ни има нужда от много повече витамини през зимните месеци и когато не си набавяме достатъчно от тях, имунната ни система отслабва, а с нея и здравето, и външният ни вид. Кои са храните според диетологът Людмила Микитюк обаче, с които да си набавяме нужните витамини?
Още: Яжте тези 15 храни, ако искате да отслабнете
Един от най-важните е витамин С, който да поддържа цялостно здравето и имунитетът ни.
Правите голяма ГРЕШКА, ако изхвърляте тези храни като видите мухъл по тях
Според нея, той помага за намаляне риска от зарази и съкращаване продължителността на болестта, когато вече сме лепнали грипа или сме настинали.
Още: Коя е най-подходящата възраст да станете майка
Него можем да намерим не само в любимите цитрусови плодове, но и в киселото зеле и дори шипките, обяснява диетологът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 7 златни правила на Мария Монтесори за възпитанието на щастливо и отговорно дете
Заедно с това, трябва да хапваме и по-калорична храна зимно време, както и топла. Риба задължително трябва да включим в диетата си, защото е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, както и много топли и зеленчукови супи и ястия.
Не трябва да забравяме за морковите и зелето, защото от там тялото също получава редица полезни микроелементи.
Обувките ви няма да хлъзгат на леда, ако ги намажете с това
Още: Задушници 2025: Ето кога се падат 3-те най-големи Задушници тази година
Още: Тези 6 комбинации от храни ни карат да напълняваме. Спрете да ги ядете!
Ако можем да се сдобием и с вкусните горски плодове, също ще допринесем много за тялото си. Боровинки, малини, ягоди - те помагат за предотвратяването на отделянето на кортизола.
