Витамините и минералите са неизменни елементи, които са отговорни за нашето здраве и сила. Важно е да си набавяме всеки необходим на организма ни елемент, за да функционират всички органи и системи в тялото ни правилно. Както всички тъкани и клетки, така и нашите зъби се нуждаят от витамини и минерали. Ако искате да се предпазите от появата на кариеси, възпалени венци, нарушен емайл, не е важно само да имате добра устна хигиена, но и да си набавяте необходимите вещества.
Още: Каква е разликата между червено и бяло месо и в кое има повече протеин
Ето кои се нареждат сред основните елементи, важни за здравето на зъбите:
Калций
Разбира се, калцият е най-известният минерал, за който знаем, че поддържа здравето на зъбите и емайла. Той се съдържа в градивния състав на зъбите и е много важен за поддържане на доброто състояние на устната кухина, както и за здрави кости. Можете да си набавите калций от млечни продукти, листни зеленчуци, бадеми и бобови култури.
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
Как да заздравим зъбите, ако се рушат?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Витамин D
Този витамин също се нарежда сред най-важните за устната кухина, тъй като без неговото присъствие усвояването на калция от организма е трудноосъществимо. Освен това, витамин D е важен за плътността на зъбите, за изграждането на емайла, за пренасянето на калция към зъбната и костната тъкан. Него можем да си набавим най-вече от слънчевата светлина, но и от някои храни като морски дарове, водорасли, яйца, риба, сирена, гъби, цитруси и др.
Витамин С
Още: Най-вкусната салата от цвекло, която всеки ще хареса
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Витамин С е мощен антиоксидант, важен за цялостното ни здраве и силна имунна система. Той е важен за зъбите, като спомага за техния растеж, възстановяване и поддържане здрави. Сред най-богатите храни на витамин С са цитрусите, кивито, червените чушки и картофите.
Храните и напитките, които са ВИНОВНИ за жълтите зъби
Фосфор
Този минерал също е от съществено значение за доброто състояние на зъбите, тъй като защитава емайла от негативното влияние на киселините и захарите, които приемаме с храните. Понижава рисковете от образуване на кариеси. Фосфор можем да си набавим от храни като домашни птици, яйца, риба и месо.
Витамин А
Витамин А е известен с важността си за кожата, косата и ноктите, но и за регенерацията на клетките и за зъбите. Неговата роля е в укрепването на емайла. Съдържа кератин, важен за здравината на емайла. Можем да го консумираме от храни като пъпеш, картофи, тиква, тиквено семе, моркови и др.
Витамин К
Този мастноразтворим витамин също е важен за костите и зъбите, тъй като играе ролята на връзка между тъканите в тялото и калция.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
