Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, е точно това, което подсказва името. За високо кръвно налягане се счита това равно или над 130/80. Хипертонията ви излага на невероятен риск от инсулт и инфаркт, поради което е важно да знаете как да приложите първа помощ при високо кръвно налягане.
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод
Кога се считате за хипертоник?
Хипертонията започва при систолично налягане 130 mmHg и диастолично налягане 80 до 90 mmHg
* хипертония етап 1 - 130-139 mmHg систолично и 80-89 mmHg диастолично налягане
* хипертония етап 2 - над 140/90 mmHg.
Очаква се показанията на кръвното налягане да варират през деня. Това означава, че са необходими многократни посещения и множество измервания, за да бъдете диагностициранаи с хипертония. Лекарят също може да поиска амбулаторно проследяване на кръвното налягане, при което то се следи в рамките на 24 часа.
Още: Най-вкусната салата от цвекло, която всеки ще хареса
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Учени разкриха най-голямата тайна на високото кръвно
Първа помощ и спешни случаи
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
Особеното при оказване на първа помощ при високо кръвно налягане е, че тя до голяма степен се фокусира върху търсенето на медицинска помощ при нужда. За да разберете кога кръвното ви налягане се покачва, трябва да го следите и отчитате на редовни интервали у дома. Повечето форми на лечение включват предписано лекарство, тъй като няма незабавно лечение на високо кръвно налягане. Ако се чудите как да го понижите бързо при спешен случай, най-добре е да се обадите на екипа за спешна помощ, особено ако имате симптоми на инфаркт или инсулт.
Тези симптоми включват болка или натиск в:
* гръдния кош
* гърба
* главата
* врата и челюстта
* горната част на корема
* раменете
* ръцете.
Високото кръвно може да бъде придружено от други симптоми като:
* прекомерно изпотяване
* замаяност или виене на свят
* повръщане
* хипервентилация
* промяна на зрението
* внезапно изтръпване.
За да се избегне хипертонията, от най-голямо значение е поддържане на здравословен начин на живот. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да не допускате рязко покачване на кръвното налягане.
Приемане на поддържащо лекарство
Един от най-устойчивите и ефективни начини за живеене с високо кръвно налягане е редовното приемане на лекарства. Трябва да се приема поддържащо лекарство, както е предписано, защото след като спрете, то се покачва отново. Когато пиете лекарства, приемайте ги точно както са предписани от медицински специалист, за да сте в безопасност.
Още: Гъвкава диета - гъвкаво ядем каквото си искаме
Още: Ползи и приложение на белия пипер
Редовни упражнения
Физическите упражнения също помагат за поддържане на нормално кръвно налягане. Практикуването на някаква активност 30-60 минути 5 пъти седмично е ключът към здравословния живот.
Избягване на стрес
Стресът повишава кръвното ви налягане за определени периоди и колкото по-често или постоянно сте стресирани, толкова по-дълго продължават тези периоди. Затова се стремете към активен начин на живот без стрес.
Промяна в диетата
Американската сърдечна асоциация препоръчва следването на специална диета, за да поддържате нормално кръвно налягане. Тази диета включва:
* пълнозърнести храни
* плодове
* зеленчуци
* нискомаслени храни
* чисто месо
* ядки
* риба.
По-малко сол
Пестеливото използване на сол във вашата дието е от жизненоважно значение за понижаване на кръвното налягане, тъй като приемът на натрий кара тялото да задържа течност, което води до повишаване на кръвното налягане. От 1,5-2,5 г сол са идеални за поддържане на нормално кръвно.
Как БЕЗ ХАПЧЕТА да свалим високото кръвно веднага
Поддържане на нормално тегло
Достигане на здравословно тегло също може да помогне за понижаване на кръвното ви налягане, но това, което е по-важно, а загубата на висцерална мазнина, която представлява мастното отлагане по талията. Висцералната мазнина огражда жизненоважни органи в коремната област, което причинява усложнения, включително високо кръвно налягане.
Спиране на цигарите
Отказването от тютюнопушене също може да е от полза за понижаване на кръвното ви налягане, тъй като цигарите го повишават временно по време на пушене и малко след това. Колкото повече пушите, толкова по-дълга е тази продължителност.
Ограничаване консумацията на алкохол
Регулирането на приема на алкохол до едно-две питиета на ден е идеално, тъй ката алкохолът намалява ефективността на някои лекарства за кръвно налягане. Може да пиете червено вино от време на време, защото то носи ползи за сърцето, ако е в умерени количества.
Като цяло, хипертонията е състояние, което изисква цялостна промяна в начина на живот. Това означава, че ранното получаване на медицинска помощ е от голяма полза за това колко добре пациентите могат да реагират на лечението. Когато става въпрос за първа помощ при високо кръвно, най-добре е да се консултирате с лекар. Ако високото кръвно налягане е придружено от болка или затруднено дишане, незабавно потърсете помощ, тъй като това се счита за спешен медицински случай.
