Липсва ви енергия: Ефективни начини да се отървете от постоянната умора

Как да увеличим енергията и да се борим с умората?

Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи

Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис

Наблегнете на храненето

1. Пийте много вода – понякога се чувствате без енергия само защото сте дехидратирани.

2. Внимавайте с кофеина – всеки, който постоянно се чувства уморен, трябва да намали или спре приема на кофеин.

Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация

Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод

3. Не забравяйте за закуската – храната ускорява метаболизма ви и осигурява достатъчно енергия за изгаряне.

4. Не пропускайте хранения – твърде дългата липса на храна води до ниска кръвна захар, а с това – и на енергията.

5. Хранете се здравословно.

6. Не преяждайте - големите хранения могат да изчерпят енергията.

Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле

Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи

7. Яжте храни, богати на желязо – жените са особено предразположени към недостиг на желязо (анемия).

Лекар: Какви са причините за умора при по-възрастните мъже и жени

Настройте график за сън

1. Спете достатъчно –Придържайте се към приблизително един и същ график за сън-събуждане всеки ден.

2. Научете се да се отпускате – Честа причина за безсъние е безпокойството за проблеми, докато лежите в леглото.

3. Избягвайте да приемате хапчета за сън.

Променете навиците си

1. Не пушете – цигареният дим съдържа много вредни вещества. Има много причини, поради които пушачите са  с по-ниски нива на енергия от непушачите - напр.

2. Увеличете физическата активност - тя увеличава енергията, докато заседналият начин на живот е известна причина за умора.

Как да преодолеете натрупаната умора?

Решете психологически проблеми

1. Говорете за това - Посетете психолог, ако чувствате нужда.

2. Намалете стреса – отнема много енергия.

3. Преценете начина си на живот – например излагате ли се на ненужен стрес?

4. Научете се да не правите нищо - Забързаният начин на живот е изтощителен. Опитайте се да отделите още няколко часа седмично, за да се отпуснете.

5. Забавлявайте се повече – ако намерите причина за усмивка, това ще направи деня ви малко по-ярък.

6. Носете дрехи, в които се чувствате добре – прегледайте гардероба си и оставете само това, в което ви е наистина красиво и удобно.

7. Правете от всичко по малко – не прекалявайте. Правете почивка на всеки тридесет минути или повече, ако е необходимо. Ако прекалите и се изтощите, възстановяването може да отнеме дни, така че уважавайте това, което тялото ви казва.

8. Не забравяйте, че утре вероятно ще се почувствате по-добре - просто оставете самата възможност за нов ден да повдигне настроението ви.