Много хора считат водата с лимон за здравословна напитка, но д-р Ерик Берг обяснява кои 4 неочаквани грешки могат да намалят ползите от нея и дори да навредят. Експертът споделя, че повечето хора дори не подозират за допускането на тези грешки. Ето за какво трябва да внимавате, ако консумирате редовно тази напитка.
Водата с лимон отдавна е популярна напитка за тези, които искат да подобрят здравето си. Много хора обаче правят грешки, които не само могат да намалят ползите от тази напитка, но и да навредят на тялото им. Известният лекар д-р Ерик Берг говори за най-честите грешки, които хората правят, когато пият вода с лимон.
4 грешки при пиенето на вода с лимон
Една от най-честите грешки е използването на лимонов сок, който е твърде концентриран. Д-р Берг предупреждава, че чистият лимонов сок може да разруши зъбния емайл, причинявайки ерозия. За да избегнете това, трябва правилно да разредите лимон във вода. Оптималното съотношение е половин лимон към 230 мл (една чаша) вода.
Знаете ли какви са ползите от топла вода с лимон на гладно всяка сутрин
„Количеството лимон не трябва да е прекалено голямо, за да получите ползите от напитката, но не и да прекалявате“, обяснява експертът.
По отношение на втората грешка при консумацията на напитката лекарят казва: "Някои хора вярват, че водата с лимон е най-добре да се пие точно преди хранене. Това обаче може да повлияе негативно на храносмилането, тъй като лимонената киселина може да промени нивото на киселинност на стомашния сок. Киселината в лимона може да наруши естествения баланс в стомаха ви и да забави храносмилането“.
Правилният подход е да пиете вода с лимон 30 минути преди хранене, за да подготвите храносмилателната система, без да създавате пречки пред усвояването на храната.
Лекари: Полезна ли е водата с лимон, запомнете го веднъж завинаги
Третата грешка е свързана с консумацията на вода с лимон при наличието на определени противопоказания за това. Лекарят споделя при какви заболявания не можете да пиете вода с лимон.
"Водата с лимон не е подходяща за всеки. Особено внимателни трябва да бъдат хората с гастрит или язвена болест, тъй като киселинната среда може да влоши състоянието им. Ако имате язва или гастрит, внимавайте. Киселинността не винаги е ваш приятел – тя може само да увеличи дискомфорта и болката“, предупреждава експертът.
Защо много хора пият топла вода с лимон през зимата
"Хората, които са склонни към алкалоза, състояние, при което нивото на pH на тялото става твърде алкално, също трябва да бъдат внимателни. Прекомерната консумация на вода с лимон може да причини гадене, мускулни потрепвания и други неприятни симптоми", споделя лекарят.
Той допълва, че четвъртата грешка се допуска от хора, които приемат тази напитка за заместител на обикновената вода.
"Важно е да запомните, че водата с лимон е добавка, а не пълен заместител на обикновената питейна вода. Водата с лимон е чудесен съюзник, но не е героят на вашата хидратация. Тя не може напълно да замени обикновената вода, която е необходима за транспортирането на хранителни вещества и кислород в тялото“, отбелязва д-р Берг.
Защо много хора пият вода с лимон и краставица сутрин?
Ползи от водата с лимон
Чаша вода сутрин на празен стомах помага за „събуждане“ на храносмилателната система, стартиране на работата на стомаха, червата, бъбреците и други органи. Тялото започва да функционира по-активно, метаболизмът се ускорява и токсините се отстраняват. Водата участва в регулирането на телесната температура и транспорта на хранителни вещества. Необходим е за нормалната циркулация на кръвта, лимфата, подобрява подвижността на ставите, влияе върху цвета и състоянието на кожата и др. Следователно, започвайки деня си с „порция“ вода, ние даваме на тялото такса за извършване на много жизненоважни процеси.
Лимонът от своя страна е богат на витамини B, както и D, E и PP; макро- и микроелементи. Съдържа аскорбинова, лимонена, фолиева и пантотенова киселини. Лимоновата кора съдържа етерични масла, които имат антиоксидантни свойства. Благодарение на такъв богат състав този цитрус може да окаже положителен ефект върху функционирането на имунната система, което е особено важно в преходния период на сезоните, когато витамините, силата и енергичността са толкова необходими.
Вода с лимон - как влияе на пикочната киселина
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
