Витамините играят важна роля в организма: допринасят за пълноценното му функциониране, а също така помагат за укрепване на имунната система. Основните витамини - A, B, C, D и E.
Къде се съдържат витамините и каква роля играят?
Витамин А
Този витамин е особено важен за зрението. От древни времена храните с високо съдържание на витамин А са били смятани за лек срещу така наречената „нощна слепота“.
· Помага да се противопоставят на вирусни и бактериални инфекции.
· Той е антиоксидант, което означава, че предпазва тялото от негативни влияния.
· Подпомага работата на такива важни органи като сърцето, белите дробове и бъбреците.
Витамини и минерали, от които зъбите ни имат нужда
Витамини от група В
Комплексът от витамини от група В е един от най-важните за организма и затова трябва да присъства в храната на всеки човек.
· Подобрява работата на червата, както и състоянието на кожата
· Поддържа емоционалното здраве
· Нормализира работата на сърдечно-съдовата система
· Допринася за енергийния обмен на клетките в тялото
· Укрепва имунната система и повишава устойчивостта към болести
Както знаете, доматите са особено богати на сложна група от витамини В.
Витамин С
Наричана още аскорбинова киселина, тя е един от най-мощните антиоксиданти. Каква важна роля играе в тялото?
· Регулира метаболизма и премахва токсините
· Той насърчава растежа на тъканите и костните клетки
· Ускорява процеса на възстановяване на отслабения организъм
· Укрепва имунната система
· Предпазва организма от инфекции
Червените домати са най-богати на витамин С. Освен това предпазват от сърдечни и съдови заболявания. Червените домати обаче трябва да се консумират умерено, за да се избегне появата на повишена стомашна киселинност (не повече от 1 кг на ден).
Кои са най-популярните витамини за силен имунитет?
Витамин D
Витамин D може да се набави чрез излагане на слънце, той е негов пряк източник. Защо витамин D е толкова важен?
· Осигурява растежа и развитието на костите
· Помага на тялото да възстанови защитните мембрани
· Предотвратява развитието на рак
· Насърчава общия мускулен тонус
· Регулира минералния метаболизъм на организма
Витамин Е
Този витамин е преди всичко мощен антиоксидант, благодарение на който предотвратява появата на вредни токсини в тялото. За какво друго е полезен витамин Е?
· Предпазва кожата от UV лъчите
· Подхранва клетките на кожата и забавя процеса на стареене.
· Той насърчава кръвообращението
· Намалява умората на тялото
· Стимулира имунната система
Витамин Е се съдържа в масла, мляко, яйца, месо, черен дроб, зърнени продукти, както и в зеленчуци и пресни зеленчуци. От своя страна краставиците и доматите са готови да обогатят тялото ви с този важен витамин и да ви помогнат да сте здрави.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
