Стресът е всичко, което предизвиква заплаха или е предизвикателство за нашето благосъстояние. Това е претоварване или невъзможност да се справим със силен натиск и трудна ситуация. Последиците могат да бъдат психически или физически.
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод
Симптоми на стреса
Безсъние
Ако сте подложени на непрекъснат стрес, това може да доведе до безсъние и хронична умора. Така енергията намалява и могат да настъпят смущения в съня.
Проведени са няколко проучвания, които показват, че стресът може да наруши съня.
Още: Най-вкусната салата от цвекло, която всеки ще хареса
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Депресия
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
Депресията и хроничният стрес могат да са свързани – това установяват няколко проучвания. Наблюдавани са 816 жени, които страдат от дълбока депресия, и се установява, че появата на депресия е значително свързана както с остър, така и с хроничен стрес. Друг преглед от 2018 г. подчерта връзката между депресията и преживяването на хроничен или неизбежен стрес.
14 бързи начина да се справим със стреса
Промени в либидото
Още: Гъвкава диета - гъвкаво ядем каквото си искаме
Още: Ползи и приложение на белия пипер
По време на периоди на силен стрес, хората могат да изпитат промени в сексуалните си желания. Малко проучване доказва, че хората с високи нива на хроничен стрес изпитват по-малко сексуална възбуда в сравнение с тези с по-ниски нива на стрес.
Понижено сексуално желание може да е и в следствие на:
- хормонални промени
- умора
- психологически проблеми
- депресия
Причини за стреса мога да са още:
- семейна история
- възраст
- фактори на околната среда
- дори някои лекарства и заболявания
Физическите ефекти на стреса върху тялото
Учестен пулс
При стресови ситуации е установено, че пулсът може да се ускори. Проучване от 2001 г. показва, че излагането на 87 ученици на стресираща задача повишава сърдечната честота и кръвното налягане. Любопитен момент в това проучване е, че релаксиращата музика по време на напрегнатите задачи помага да се избегнат тези промени в пулса.
Професионално прегаряне - симптоми и причини
Главоболие
Много проучвания са установили, че стресът може да допринесе за главоболие, състояние, характеризиращо се с болка в областта на главата, лицето или шията. При лицата, които работят под ежедневен стрес, се отчитат повече дни с главоболие.
Други често срещани причини за главоболие могат да включват липса на сън, диета, консумация на алкохол, хормонални промени и др.
Акне
Някои проучвания са установили, че по-високите нива на стрес са свързани с повишени пристъпи на акне. Това може да е в следствие от докосване много често на лицето, когато сме под стрес. Разпространяват се бактерии и се допринася за развитието на акне.
В допълнение към стреса, други потенциални причини за акне включват:
- възпаление
- хормонални промени
- бактерии
- запушени пори
Стрес и високо кръвно налягане - каква е връзката?
Хронична болка
Едно от най-честите отражения от стреса е хроничната болка. Тя е свързана с по-високи нива на стрес, както и с повишени нива на кортизол, който е основният хормон на стреса в тялото.
Освен стреса, има много други фактори, които могат да допринесат за хроничната болка, като например:
- стареене
- наранявания
- ежедневна лоша поза
- увреждане на нервите
Изпотяване
При хора, подложени на стрес, се наблюдава прекомерно изпотяване. Преглед от 2013 г. на „психологическото изпотяване“ отбелязва, че такова изпотяване възниква в отговор на стрес и безпокойство, заявявайки, че този тип пот обикновено се появява по лицето, дланите, стъпалата на краката и подмишниците
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
