Калцият е един от най-важните макронутриенти за организма, той регулира вътреклетъчните процеси и участва в хематопоезата и образуването на тъкани. За пълното функциониране на тялото е необходимо да се грижи за поддържането на калциевия баланс.
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
Предозиране с калций в организма, както и неправилното му усвояване също могат да навредят на тялото. При предозиране с калцият може да се отложи в ставите, а това е изпълнено със сериозни последици - като артроза. Калциевите отлагания по стените на кръвоносните съдове са опасни за развитието - на инфаркт и инсулт.
Няма да повярвате, но тези храни съдържат повече калций от млякото
Липсата на калций често води до развитие на остеопороза, заболяване на костите, характеризиращо се с повишена чупливост. Фрактурите са особено опасни при възрастните хора, тъй като обездвижват човек за дълго време, което създава допълнителна тежест както за самия човек, така и за членовете на неговото семейство. Липсата на калций може да причини кариес и загуба на зъби.
Още: Индийско орехче - 10 невероятни ползи от неговата консумация
Още: Физалис - какви са ползите на екзотичния плод
Но калцият е необходим не само за костната система, той участва в биохимичните процеси на клетките на всички тъкани и много други системи на тялото ще почувстват неговия дефицит. Например, липсата на калций може да се прояви в различни конвулсивни състояния, а при жените - болезнена менструация. Неправилното усвояване на калций води до камъни в бъбреците.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Ето как да разберете дали имате липса на калций в организма
Как да контролираме нивото на калций в организма?
Нивата на калций се проследяват чрез лабораторни кръвни изследвания. Но не е нужно да се тествате! Всеки случай е индивидуален и е необходима консултация с лекар, за да определи набора от лабораторни изследвания.
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
Как да поддържаме калциевия баланс в организма?
На първо място трябва да има балансирана храна. Ежедневно в диетата е необходимо да се включват млечни и кисело-млечни продукти (поне една порция). При лактозен дефицит (непоносимост към мляко) е възможно да се предписват витаминно-минерални комплекси с необходимото съдържание на калций и магнезий. Имайте предвид, че витаминните препарати никак не са безопасни. Те могат да бъдат предписани само от лекар. Не се самолекувайте, а се консултирайте с лекар. Можете да получите първоначална консултация с общопрактикуващ лекар.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
