Липсата на витамини в съвременния свят е сериозен проблем, който тревожи лекарите навсякъде по света. Специалистите обръщат най-голямо внимание на проблема с дефицита на витамин D. Днес дефицитът на витамин D се е превърнал в пандемия и е засегнал огромна част не само от възрастното население на планетата, но и от деца, юноши и възрастни хора.
Още: Кумкуат - екзотичният цитрусов плод и неговите ползи
Още: Какво е сумак и в коя ястия може да го добавим
Какво представлява витамин D?
Той е витамин от групата на мастноразтворимите витамини. Той навлиза в човешкото тяло в малки количества с храната, а синтезът в тялото е възможен само когато ултравиолетовите лъчи попадат директно върху кожата. За да може витамин D, получен от храната и синтезиран в организма под въздействието на ултравиолетовите лъчи, да „заработи“ напълно в тялото и да стане биологично активен, в бъбреците протича сложен процес, състоящ се от редица химични реакции и черен дроб.
Какви храни съдържат витамин D?
- гъби
- херинга
- дива сьомга
- мляко и млечни продукти
Кои са най-популярните витамини за силен имунитет?
Още: Изненадайте любимия с най-невероятен мус от черен шоколад
Още: Ето какви са невероятните ползи от фастъченото масло
Причини за недостиг на витамин D:
- Липсата на слънчеви дни, ниските температури поради дългите зими, когато не е възможно да се получат ултравиолетови лъчи в необходимото за кожата количество.
- Наднормено тегло, при което витамин D се натрупва в подкожните мазнини.
- Различни заболявания на стомашно-чревния тракт, когато се нарушава храносмилането и усвояването на мазнините.
- Ефектът на някои лекарства (антиретровирусни, глюкокортикоиди) върху метаболизма на витамин D в организма.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Гулията ни носи тези 7 невероятни ползи - ето кои са те
Кой е изложен на риск?
- бременни жени, кърмачки
- пациенти с хронична бъбречна / чернодробна недостатъчност;
- пациенти с костни заболявания (хиперпаратироидизъм, остеомалация, остеопороза);
- затлъстели хора
- болни от туберкулоза
- възрастни (60+)
- хора с тъмна кожа (деца и възрастни)
Как да разпознаем дефицита на витамин D?
Ако забележите симптоми като повишена чупливост на ноктите и косата, прекомерно изпотяване, мускулна слабост, ако спите лошо, бързо се уморявате, изпадате в депресия, често се променя настроението ви - дефицитът на витамин D може да се отрази.
Още: Каква е разликата между червено и бяло месо и в кое има повече протеин
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Погледнете краката си, видите ли това - имате липса на витамини
Каква е опасността?
- Нарушава се фосфорно-калциевия метаболизъм, което причинява заболявания като остеопороза, остеомалация, вторичен хиперпаратироидизъм, а също така повишава риска от фрактури.
- Развива се синдром на поликистозни яйчници, качеството и количеството на спермата рязко намаляват.
- Повишава се рискът от онкологични заболявания, като: рак на яйчниците, ендометриума, гърдата, простатата, пикочния мехур, бъбреците, панкреаса, стомаха, хранопровода, дебелото черво.
- Повишава се рискът от неблагоприятен изход на бременността: гестационен захарен диабет, прееклампсия.
Какви са ползите от витамин D?
Витамин D играе важна роля в лечението и профилактиката на заболявания като туберкулоза, диабет тип 1 и тип 2, ревматоиден артрит, множествена склероза, артериална хипертония и деменция при пациенти в напреднала възраст. Освен това витамин D играе важна роля в поддържането на функционирането на имунната система.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
