Дюкан е френски диетолог, който успя да измисли необикновена диета. Благодарение на откритието на специалиста повече от 14 милиона души са спрели да се оплакват от наднормено тегло. Уникалната диета е помогнала на много звезди в сферата на шоубизнеса, известни политици и знаменитости да подобрят фигурите си и дори да стигнат до идеала.
Диета "Атака" атакува наднорменото тегло
Диетата на Дюкан се състои директно от няколко фази. Започва с относително кратка и доста остра фаза - "Атака". По време на нея трябва да ядете само протеини. Позволените храни са: риба, яйца, повече месо, млечни продукти, само без мазнини. Може да удължите тази фаза за не повече от десет дни.
С тази френска диета ще свалите 8 кг за 2 седмици, без да гладувате
Диетичното меню се състои от разнообразни продукти, включително:
1. Постно месо - може да ядете телешки, черен дроб и конско месо. Може да се поглезите и със заешко месо. Свинското месо не трябва да присъства често и наред с това не бива да надхвърля 6% мазнини! През тази фаза трябва да забравите за агнешкото месо.
2. Трябва да ядете малко овесени трици на ден – една супена лъжица ще е достатъчна. Ако е необходимо, може да смените триците с елда.
3. Постна шунка (с изключение на свинска кожа).
4. Риба (без изключения: прясна, мазна, консервирана, пушена).
5. Млечни продукти (задължително без мазнини) - 0%: обезмаслено мляко, извара, кисело мляко (само натурално), сухо мляко (не надвишавайте нормата от 3 супени лъжици на ден).
6. Яйца. Протеин (без ограничения). Жълтъци - до два на ден. Ако холестеролът е повишен, не е необходимо да консумирате повече от 3-4 жълтъка на седмица.
7. Част от морските дарове (миди, ракообразни).
8. Плодове.
9. Сирене тофу.
10. Може да ядете мюсли и да добавите сладолед
Всеки от продуктите на диетата "Атака" трябва да се приготвя без мазнини. Може да ги използвате в необходимото количество (с изключение на посочените по-горе ограничения) и когато пожелаете.
Диета "Атака" ще ви помогне да премахнете излишни килограми, след което определено може да забравите за тях.
Източник:
http://queen-time.ru/diety-i-pitanie/dieta-ataka-atakuet-vash-lishnij-ves.html
