Много хора днес измерват кръвното налягане с полуавтоматични и автоматични уреди.
Още: Каква е разликата между кефир и кисело мляко и кое по-полезно?
Още: Студен душ сутрин или вечер - ето кога да го вземаме
Разбира се, най-точният уред е ръчният. Автоматичните или полуавтоматичните машини могат да правят грешки. Колкото по-далеч е разположен маншетът от рамото, толкова по-верни са числата. Следователно тези апарати за кръвно налягане, които се носят на пръста или на предмишницата, могат да се използват от спортисти или от здрави хора, за да контролират натоварването и нивото на тренировка.
За тези, които имат здравословни проблеми, са подходящи само устройства, които измерват налягането под рамото. Това е законът. Можете да го наречете първия нюанс.
Солта - вдига ли рисково нивото на кръвното налягане?
Още: Различните видове ориз, които задължително трябва да опитате
Още: Полезни ядки и семена, които ще направя косата, кожата и ноктите ви прекрасни
По правило налягането се нормализира след пет минути почивка. Ето защо, преди да измерите кръвното налягане, трябва да си дадете малко почивка и да седнете спокойно. Това важи както за спортисти, така и за хипертоници. Използването на кафе е изключено. Последната чаша трябва да се изпие най-малко един час преди измерването, а последната цигара да бъде изпушена най-малко четвърт час преди това. Ако използваме тези препоръки в обратен ред, ще получим точни указания как един здрав човек може да повиши налягането си.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Храна за сила и енергия, за да се справим лесно с умората
Още: От какво се прави хранителната мая и за какво е полезна
За да получите най-правилните стойности, налягането трябва да се измерва в седнало положение. Ръката е свита в лакътя под ъгъл от 90 градуса. Маншетът е на нивото на сърцето. Долният ръб на маншета е на 2 см над лакътя. Бързо изпомпваме въздух - около 20 mm живачен стълб след изчезването на пулса. Изпускаме въздух със скорост 2-3 мм в секунда. Полуавтоматът ще се справи сам.
Пет храни, които повишават кръвното налягане
Едно измерване обаче не е достатъчно. За да получите точни данни, е необходимо да направите три измервания с интервал от най-малко една минута. Получената средна стойност от три измервания ще бъде най-близката до правилната стойност на кръвното налягане. Например, с числата на горното налягане 140, 135 и 130, за правилна стойност ще се счита 135. Същото е и с долното.
Още: Топ 7 на най-полезните ферментирали храни
Още: Подуване на корема и задържане на течности - 7 начина да го намалим
Налягането може да се измерва с пръстен и линийка.
Линийката се поставя от "нула" към началото на втората гънка на предмишницата. Хванете пръстена за конец и бавно го движете по скалата на числата на линията. Първият път, когато потрепва - това е долната граница, второто потрепване – горната граница.
Линийката и махалото с пръстена най-вероятно са резултат от самохипноза. Ръката на човек ще трепери точно в момента, когато усети неговия натиск. И ако измервате с уреда, числата със сигурност ще се потвърдят. Това е много важно заключение: човек може да контролира налягането си. Понякога обаче излиза извън контрол. Запомнете числата: налягане от 140/90 и повече е причина за безпокойство.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
