Растителните влакна не са хранителна съставка, но имат здравословни функции, като предотвратяване на констипацията, холестерола и високото кръвно налягане.
Още: Не 1,5 л: Това е новата норма за вода на ден
Още: Надтренирай сармите! Как да останеш във форма през празниците?
Много хора разчитат на готовите тестени закуски като основен източник на растителни влакна.
Повечето от тези храни съдържат от 10 до 13 грама влакна на 1/4 до 1/3 порция. Това е доста добро количество, но за да приемете необходимата доза влакна само от зърнени храни, ще трябва да ядете много повече. Затова по-добре включете към храната си и плодове, зеленчуци и фасул по-късно през деня, за да балансирате приема на влакна.
