Ако искате да свалите излишните килограми, но пък не можете да елиминирате сладкото от менюто си напълно, ви препоръчваме да изпробвате т.нар. сладка диета. Нека видим принципа й на действие, ефектите от нея и има ли негативи:
Още: Химикал в пластмасите е свързан със смърт от сърдечни заболявания
Още: Чай №1 за намаляване на подуването на корема
Принцип на действие
Сладка диета може би не ви звучи много строго и ограничаващо, но също си има правила, които задължително трябва да се спазват за добри резултати. Трябва да включим в ежедневието си течности с добавена захар. Защо? Захарта се разделя на фруктоза и глюкоза в организма. Глюкозата е главният доставчик на въглехидрати, следователно и на енергия. Чрез подсладените течности си набавяме нужната енергия, докато организмът почива, защото не преработва храна.
Този вид диети се причислява към категорията на монодиетите – в основата им е един продукт, чрез който се отслабва, като се използват разновидните му свойства.
Важното тук е, че тези диети и режими не се спазват за повече от 3 дни, тъй като организмът се претоварва, а и е възможен йо-йо ефект след като започнем да се храним нормално. Препоръчваме ви да карате сладката диета само по един ден.
Принцип на хранене
Още: Защо мъжете се разболяват по-често от жените и умират по-рано?
Още: Магданоз или копър - кое е по-полезно
Зелен, джинджифилов и билков чай + вода и захар са единствените компоненти на диетата. На 200 мл чай добавяте по 30 г захар. Допълнително към това, е добре да пиете по 2-3 литра вода през деня. Забранена е твърдата храна, соковете, млечните напитки и всичко, различно от гореспоменатото.
Сутринта пийте зелен чай, за да се снабдите с енергия за деня. След чая изпийте чаша вода и продължете с билкови чайове.
Ако не бихте могли да издържите 24 часа без храна и само на течности – добавете леки зеленчуци на пара към менюто. Краставици, зеле, цвекло, патладжан, моркови и тиква са подходящи за целта.
Не тренирайте през този ден, за да не натоварите сърцето. Препоръчително е да спите по 10 ч.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Пийте тази напитка преди 23:00 часа, за да изградите здрави мускули, докато спите
Противопоказания
Преди да започнете диетата трябва да се уверите, че всичко е наред с кръвната ви захар – изследвайте я. Не може да практикувате сладката диета, ако страдате от диабет, анемия, авитаминоза и други хронични заболявания.
Режимът се спазва най-много за 3 дни месечно, не прекалявайте, за да не претоварите сърцето и организма си. Пригответе се за диетата, като няколко дни преди нея не консумирате алкохол и мазни храни. Заложете на супи, салати и пресни сокове. След режима също не бързайте да консумирате тежка храна, а я включвайте постепенно.
Сладката диета не може да се превърне в принцип на хранене, тя е подходяща за пречистване на организма или за сваляне на няколко килца преди важен повод.
