Най-добрата есенна диета ще подготви тялото ви за зимата - само за 1 седмица тя топи мазнините, пречиства от токсините и укрепва ефективно имунитета.
Есента е периодът от годината, в който имаме на разположение много свежи и вкусни зеленчуци. И такъв избор на храни е идеален за отслабване и подобряване на здравето. Зеленчуците съдържат големи количества фибри, които подобряват работата на храносмилателния тракт.
Включвайки ги в диетата си, не само ще отслабнете, но и ще създадете запас от хранителни вещества, които повишават имунната ви активност преди дългата зима.
Гастроентеролог: Това е най-добрата диета за възрастните хора
Есенният хранителен режим е базиран на есенни храни, така че в чинията ви трябва да има предимно зеленчуци и месо. Предимствата му са, че не е необходимо да елиминирате никоя група храни, както и количеството, което ще ядете, също не е ограничено. Продължава седем дни, но това не означава, че не можете да продължите с нея и след това, според изданието The Health Site.
По време на режима консумирайте сезонни продукти - тиква, цвекло, моркови, зеле, домати, пипер.
Есенно диетично меню за железен имунитет и стройно тяло
Закуската е една и съща всеки ден, като се състои от грейпфрут, кафе или чай без захар, филия препечен хляб.
Първи ден
Обяд: Порция печено или варено месо, домати, кафе, лимонада без захар.
Вечеря: Риба от консерва или на скара, салата от пресни сезонни зеленчуци, зеленчуци на пара, препечен хляб, грейпфрут.
Втори ден
Обяд: Плодова салата, разрешени са всякакви плодове, без значение дали са сухи или пресни.
Вечеря: шишчета, домати, целина и маслини.
Трети ден
Обяд: Салата от риба тон, гарнирана с лимон.
Вечеря: Пържола или друго месо на скара, сезонна салата.
Четвърти ден
Обяд: Две варени яйца, сирене.
Вечеря: Варено или печено пиле, прясна сезонна салата, препечен хляб.
Пети ден
Обяд: Сирене, пасиран спанак, препечен хляб.
Вечеря: Риба от консерва или на скара, сезонна салата, нарязани зеленчуци, препечен хляб
Шести ден
Обяд: Плодова салата.
Вечеря: Варено или печено пиле, смесена салата.
Седми ден
Обяд: Пилешко месо на скара или варено, домати, зеленчуци на пара, грейпфрут.
Вечеря: Месо на скара, краставица, целина, домат.
В допълнение към този диетичен план, опитайте се да ходите колкото е възможно повече, отидете на фитнес или въведете някаква форма на физическа активност. Това допълнително ще подпомогне загубата на тегло.
Разбира се, преди да започнете този хранителен режим, не забравяйте да се консултирате с избрания от вас лекар , тъй като всяка промяна може да има последици за здравето.
Още: Лекар разкри истината за диетата според кръвната група
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
