Мускулните крампи на краката са болезнени и изтощителни. Те могат да ви пречат по време на натоварен ден или да ви събудят от спокоен сън. Може би вече сте опитвали нагревателни подложки, приемане на мускулни релаксанти или ядене на богати на калий храни. Ако все още се борите с крампи на краката, има добра новина: много хора намират бързо облекчение от изненадващо прост източник. Продължете да четете, за да научите какво казват експертите за това как незабавно да спрете крампи на краката.
Още: Топ 5 чая за здраве и мощен имунитет, които диетолозите препоръчват
Какво представляват мускулните крампи на краката
По време на нормални движения нашите мускули естествено се свиват и отпускат. Но болезнена крампа на краката възниква, когато мускулът се свие неконтролируемо или внезапно и не иска да се отпусне.
Не винаги е виновен мускулът. Понякога става въпрос за фасция, богатата на нерви съединителна тъкан, която се увива под кожата ни и играе основна роля в управлението на болката. Д-р Антонио Стеко, водещ експерт по рехабилитационна медицина, обяснява, „наличието на стегната фасция може да намали прага на мускулното вретено, което предизвиква свиване, улеснявайки появата на крампи.“
Още: Диетолози разкриват: Тези 2 противовъзпалителни храни ще променят живота ви
Какво причинява крампи на краката
Много неща могат да предизвикат болезнена крампа на краката. Честите виновници включват прекомерно натоварване, дехидратация и минерални дефицити. Някои лекарства, използвани за регулиране на кръвното налягане, посочват крампи на краката като чести нежелани реакции.
Освен това възрастта може да бъде фактор. Досадните крампи на краката могат да се влошат с течение на времето, тъй като нашите сухожилия се стягат и скъсяват по време на процеса на стареене. Важно е да се отбележи, че редовните крампи на краката са различни от хроничните състояния като синдрома на неспокойните крака.
Как незабавно да спрете крампите на краката
Ако някога сте се събуждали от болезнени крампи на крака, вероятно искате да знаете как да ги спрете незабавно. И докато можете да намерите безброй домашни средства онлайн, в които хората се кълнат, едно изненадващо решение работи за секунди: горчица.
Още: Коя е най-добрата вода за ежедневието ви: Ето как да изберете
Няма много медицински изследвания за употребата на горчица за това здравословно оплакване, но все пак си струва да опитате. „Горчицата е проста, безопасна опция, с която хората могат да експериментират“, казва д-р Доун Джаксън Блатнър,. Тя препоръчва да се приема по 1 ч.л. горчица при първите признаци на болка.
Как горчицата успокоява мускулните крампи
Ето как горчицата може да помогне за спиране на крампи на краката почти веднага:
- Събужда мускулите
Оцетната киселина е мастна киселина, намираща се в синапения оцет, която може да обогати мускулите с енергия, помагайки за бързо спиране на схващането на мускулите. Всъщност проучване от 2020 г. установява, че приемането на ¼ ч.л. жълта горчица спира спазмите в рамките на 85 секунди.
- Намалява възпалението
Още: Тези храни могат да бъдат опасни за хората, които приемат лекарства за разреждане на кръвта
Куркумата, жълта подправка, известна с това, че придава яркия цвят на горчицата, е доказано, че намалява предизвикващите болка възпалителни реакции в тялото. Всичко това е благодарение на съединението, наречено куркумин, известно, че облекчава симптомите на болка. Италиански учени откриха, че хората, които са приемали куркумин за продължителен период от време, са имали 58 процента по-малко болки в ставите и скованост от тези, които не са приемали добавки, така че е логично, че това ще облекчи и болката от мускулни крампи.
- Успокоява нервните сигнали
Горчицата може да действа и като лекарство срещу спазми поради пикантния си ефект от съединение, наречено изотиоцианат казва Джаксън Блатнер.
„Това, което се случва, е, че канелата, горчицата – всички видове наистина силни аромати – активират така наречените TRP (преходен рецепторен потенциал) канали в гърлото, устата и стомаха“, казва Джони Боудън, доктор по ЦНС. Този сигнал отменя хиперактивните нерви, които причиняват мускулни крампи. Той добавя: „В общи линии е като да изпратиш охлаждащо хапче до нервите, които се държат непривично.“
Още: Как тялото ви се променя, когато кажете "не" на алкохола
- Попълва минералите
Смята се, че един от основните виновници за спазмите е дехидратацията и минералният дисбаланс. Така че, когато става дума за работа на трика с горчица, „има някои разсъждения, че това е свързано със съдържанието на електролит или сол“, казва Лорън Боровски, доктор по медицина. Тя признава: „Някои хора ядат пакетчета горчица. Някои пият сок от кисели краставички. Други се кълнат в ябълковия оцет. Обща нишка във всички тези домашни средства: солта.“
- Подвежда ума ви
Плацебо ефектът не трябва да се отхвърля тук. Световноизвестният психолог от Харвард д-р Елън Лангер, казва: „Плацебото според мен е най-силното ни лекарство.“ Защо - „Вие сте по-склонни да намерите решение, когато търсите решение!“
Още: Прекалихте с храната по празниците? Ето как да върнете кръвното и холестерола си в норма
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
