Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Лекар: Това са най-полезни храни за мозъка и паметта, яжте ги всеки ден

07 ноември 2022, 12:42 часа

Лекар посочи най-полезни храни за мозъка, които стимулират неговата дейност и предпазват от свързания с възрастта когнитивен спад.

Още: Лекар: Пийте я всеки ден, тази напитка е тайната на японските столетници, здравен съвет за деня, 23 декември

Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта

Храните, които са най-полезни за мозъка

Руският диетолог д-р Кристина Плотникова препоръчва консумация на броколи. Експертът споделя, че този зеленчук влияе положително върху функциите на централната нервна система.

Лекар: Тези храни разреждат кръвта, яжте поне една от тях на всяко хранене

Диетологът допълва, че броколите съдържат лутеин и бор, които подобряват мозъчната функция, както и голямо количество витамин С, който укрепва кръвоносните съдове. Съветът на д-р Плотникова е ежедневно да се консумират до 70 грама от този зеленчук.

Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици

Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола

Друг продукт, полезен за основния орган на нервната система, са орехите. Тази ядка съдържа веществото лецитин, което стимулира неврологичните процеси, свързани с механизмите на запаметяване и паметта. Диетологът препоръчва да се ядат три или четири ядки всеки ден.

Освен това боровинките допринасят за подобряване на паметта, както и за добра способност за учене. Консумацията им засилва притока на кръв към мозъка, активира предаването на сигнали между невроните. В това се изразява ефектът на съдържащите се в този плод флавоноиди.

Тези храни чистят мазнините и токсините от черния дроб - яжте ги редовно

Специалистът допълва, че сьомгата съдържа Омега-3 – ненаситени мазнини, които стабилизират комуникацията между мозъчните клетки.

Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция

Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха

И накрая, сушените плодове също поддържат добре мозъчната функция. Д-р Плотникова съветва да се консумират сушени кайсии, сини сливи, стафиди, без да се прекалява с тяхното количество.

Препоръчително е да ги добавите към каша или да ги консумирате като следобедна закуска.

Лекар: Тези 11 храни свалят кръвното, яжте ги редовно

 Това, което също е важно за мозъка, е да пиете чиста вода.

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и прегледа при специалист!

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес