Лекар посочи най-полезни храни за мозъка, които стимулират неговата дейност и предпазват от свързания с възрастта когнитивен спад.
Храните, които са най-полезни за мозъка
Руският диетолог д-р Кристина Плотникова препоръчва консумация на броколи. Експертът споделя, че този зеленчук влияе положително върху функциите на централната нервна система.
Лекар: Тези храни разреждат кръвта, яжте поне една от тях на всяко хранене
Диетологът допълва, че броколите съдържат лутеин и бор, които подобряват мозъчната функция, както и голямо количество витамин С, който укрепва кръвоносните съдове. Съветът на д-р Плотникова е ежедневно да се консумират до 70 грама от този зеленчук.
Друг продукт, полезен за основния орган на нервната система, са орехите. Тази ядка съдържа веществото лецитин, което стимулира неврологичните процеси, свързани с механизмите на запаметяване и паметта. Диетологът препоръчва да се ядат три или четири ядки всеки ден.
Освен това боровинките допринасят за подобряване на паметта, както и за добра способност за учене. Консумацията им засилва притока на кръв към мозъка, активира предаването на сигнали между невроните. В това се изразява ефектът на съдържащите се в този плод флавоноиди.
Тези храни чистят мазнините и токсините от черния дроб - яжте ги редовно
Специалистът допълва, че сьомгата съдържа Омега-3 – ненаситени мазнини, които стабилизират комуникацията между мозъчните клетки.
И накрая, сушените плодове също поддържат добре мозъчната функция. Д-р Плотникова съветва да се консумират сушени кайсии, сини сливи, стафиди, без да се прекалява с тяхното количество.
Препоръчително е да ги добавите към каша или да ги консумирате като следобедна закуска.
Лекар: Тези 11 храни свалят кръвното, яжте ги редовно
Това, което също е важно за мозъка, е да пиете чиста вода.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и прегледа при специалист!
