Пиенето на достатъчно количество вода на ден е от жизннео значение за поддържане тонуса и общото благосъстояние на тялото. На всеки е известна препоръката за консумацията на 1,5 л на ден от живителната течност. Руският лекар и кандидат на медицинските науки Марк Гадзиан разкрива какво се случва с тялото, ако това количество е под 1 л. Той споделя, че отказът да се пие вода през деня е опасна грешка за много хора.
По-малко от 1 л вода на ден - какви са последствията
Доктор Марк Гадзиан съветва да се консумира чиста вода и като цяло всеки да следи дали пие достатъчно течности без захар.
Колко вода трябва да пиете, за да отслабнете - отговор на диетолог
„Отказът от обикновена чиста вода (в полза на чай, кафе, газирани напитки и други напитки) или недостатъчен прием на течности е грешка на много хора“, споделя мнението си лекарят.
Според специалиста пиенето на по-малко от литър чиста течност на ден е много вредно за организма. В този случай рискът от сгъстяване на кръвта и развитие на уролитиаза се увеличава значително за човек.
Как да пием правилно вода: съвет на лекаря
Д-р Гадзиан отбелязва, че водата е първото нещо, което тялото трябва да получи, след ставане от сън сутрин. Нейната консумация активира работата на вътрешните органи. Лекарят препоръчва да се пият една или две чаши след нощен сън.
Той споделя и още няколко случая, в които е добре да изпием чаша от течността. Те включват моментите:
- Малко преди хранене;
- Преди плуване отидете на сауна (водата помага за понижаване на кръвното налягане);
- Преди лягане;
„Една чаша вода преди лягане може да помогне за предотвратяване на инсулти и инфаркти“, каза Марк Гадзиан.
През зимата също трябва да пиете вода. Ендокринологът Зухра Павлова обърна внимание на факта, че през студения сезон желанието за пиене на вода може да изчезне. Експертът подчертава, че нуждата на тялото от течност все още остава, така че трябва да следите дали се консумира достатъчно течност. Дехидратацията е вредна не само поради риска от сгъстяване на кръвта, но също така повишава концентрацията на токсини, които могат, наред с други неща, да причинят опасно възпаление в тялото.
Лекар: Пийте вода с този зеленчук, за да се предпазите от диабет
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
