Йога и зумба са еднакво популярни и полезни за нашето здраве. Те са добри за отслабване, поддържане на изправена стойка и добро здраве. Йога практикува различни асани, които се фокусират върху различни части на тялото. Zumba е тренировка в танцов стил с латиноамериканска музика. Zumba се фокусира основно върху загуба на тегло и сърдечно-съдови дейности. Но йога, от друга страна, увеличава гъвкавостта на нашето тяло. И така, ето какво трябва да знаете за тези две форми на тренировка:
Изгорени калории
На Zumba можете да изгорите повече калории лесно, отколкото на йога. Само едночасовият клас Zumba може да изгори почти 540 калории. Така че, що се отнася до загуба на тегло, Zumba винаги е много ефективна. Изгарянето на калории с йога зависи главно от възрастта, размера и гъвкавостта на човека.
Гъвкавост
Zumba се фокусира върху сърдечно-съдовата дейност, като увеличава сърдечната честота, за да тонизира тялото и да го приведе във форма. Що се отнася до гъвкавост, обаче, това не е правилната тренировка. Йога е чудесна за подобряване на вашата гъвкавост. Различните йога пози не само увеличават вашата гъвкавост, но и да ви отпускат.
Продължителност
Тъй като Zumba може да изгори повече калории, можете да отслабнете по-бързо, отколкото ако практикувате йога. Ще бъде по-бързо да тонизирате тялото и да влезете във форма. Йогата, от друга страна, отнема малко повече време, за да даде видими резултати. Но заедно с процеса на отслабване, това ще подобри и стойката ви и ще ви направи по-гъвкави.
Така че, ако искате да отслабнете по-бързо и да подобрите работата на сърцето, тогава отидете на Zumba. И ако целта ви е да подобрите стойката и дишането си, да се отпуснете и да медитирате, тогава практикувайте редовно йога.
