Зелени или червени ябълки - кои са по-полезни

Ябълките са сред най-популярните плодове в света, но често се питаме дали цветът им влияе на хранителната им стойност. Дали зелените или червените ябълки са по-полезни за нашето здраве? Нека разгледаме разликите между тях и как те могат да повлияят на нашето благосъстояние.

Още: Кои принципи на Фън Шуй трябва да следваме на работното място?

Още: Храни богати на ликопен, които задължително да включите в менюто си

Хранителен състав на зелените и червените ябълки

1. Витамини и минерали

Зелените ябълки, като сортовете "Грени Смит", са известни с по-високото си съдържание на витамини А, В, С, Е и К. Те също така съдържат повече желязо, калий и протеини в сравнение с червените ябълки.

Защо ТРЯБВА да ядете ябълки сутрин?

Още: Как се използва сач за първи път?

Още: Танините във виното и как те ни вредят

От друга страна, червените ябълки, като "Фуджи" и "Гала", са богати на антиоксиданти като кверцетин и антоцианини, които имат противовъзпалителни и предпазващи сърцето свойства.

2. Захари и фибри

Зелените ябълки обикновено съдържат по-малко захари, което ги прави подходящи за хора, които следят приема на захар или се стремят към отслабване.

Още: Лимонена киселина - ползите, които ще ви учудят

Още: Знаете ли кои държави не празнуват Нова година?

Червените ябълки са по-сладки и могат да бъдат предпочитани от тези, които търсят по-наситен вкус. И двата вида ябълки са добър източник на фибри, които подпомагат храносмилането и поддържат здравето на червата.

Ябълки - кога са вредни и кога трябва да се ядат

Ползи за здравето

1. Антиоксидантни свойства

Червените ябълки съдържат повече антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали и намаляват риска от хронични заболявания.

2. Контрол на теглото

Зелените ябълки, с по-ниското си съдържание на захар и калории, са по-подходящи за хора, които се опитват да отслабнат или да контролират нивата на кръвната си захар.

И зелените, и червените ябълки предлагат значителни ползи за здравето. Изборът между тях зависи от индивидуалните ви нужди и предпочитания. Ако търсите по-високо съдържание на витамини и по-ниско съдържание на захар, зелените ябълки са добър избор. Ако предпочитате по-сладък вкус и по-високо съдържание на антиоксиданти, червените ябълки са за вас. Най-добрият подход е да включите разнообразие от ябълки в диетата си, за да се възползвате от всички техни предимства.