Студеното време може да бъде подходящо за сгушване в леглото и гледане на филми, но пък е чудесна възможност да се заредите с положително настроение и енергия. Разходките сред студа ще засилят имунитета и ще подобрят устойчивостта на организма срещу вируси и различни заболявания.
Съвети за разходки в студа
Разхождайте се в първата част на деня
Кратката разходка сред студа ще ви се отрази добре в първата половина на деня. Само 15-20 минути ще ви заредят с енергия и то много по-добре от кафето. Нивата на серотонин ще се повишат, а това е хормон, който отговаря за храната.
Облечете се подходящо
Около 20-60% от топлината излиза през главата. Затова носене задължително шапка. Не забравяйте и ръкавиците. Облечете няколко слоя дрехи. Бельото е хубаво да бъде термоизолиращо, особено ако сте решили да правите дълги разходки. По този начин няма да се изпотявате, но ще ви е леко и удобно за ходене.
Пазете краката
Обувките са най-важни, защото ще пазят краката ви. Сложете и два чифта чорапи за допълнителна защита. Ако усетите, че се изпотяват, то сменете ги и по този начин ще се предпазите от измръзване.
Хидратацията е важна
Един термос с чай ще ви дойде добре по време на разходката. По този начин температурата в тялото ще се поддържа, а и ще можете да се хидратирате. Същото се отнася и за лятото, но там носим в повечето случаи вода.
Защо е полезно да се разхождаме в студено време?
На първо място слънчевата светлина заздравява костите. 15 минути на слънце са напълно достатъчни, за да се стимулира производството на витамин Д. Той е ключов елемент от състава на костите в тялото ни и поради тази причина е хубаво да използваме малкото слънчево време, за да се заредим с него.
Студът и доброто настроение са две съвместими неща. Студът може да ни кара да се чувстваме потиснати и летаргични, но пък разходките ни ободряват. С тях се повишават нивата на ендорфини. Затова, ако искате да си стоите у дома – добре, но ще се депресирате. Излезте навън и само след няколко минути ще се почувствате много по-добре.
С разходките ще горите и калориите. По време на това зимата често сме изкушени да си останем у дома на топло, но ако се движите, ще изгорите много повече калории. Причината е, че тялото изразходва повече енергия да поддържа топлината си, а това води до горене на излишните мазнини. Затова ходете пеша до магазина, разходете се в парка или уикенда излезте извън града.
