Според експерти-диетолози, не бива да забравяте да пиете течности – те пречистват организма и поддържат водния баланс на организма. Въпреки този факт, препоръчително е да се измести консумацията им към първата половина на деня и да се избягва пиенето на вода нощем. Не бива да пиете вода през нощта, защото това ще претовари бъбреците, което по-късно ще доведе до нарушаване на съня ви. През нощта бъбреците няма да почиват, а работят. Съответно може да наруши спокойствието на вашия сън.
Защо не можем без вода - и по колко трябва да пием на ден
Ако не страдате от прекомерни килограми, затлъстяване или някакви хронични заболявания на сърцето и бъбреците, тогава един и половина до два литра на ден е стандартен общ обем течности, които трябва да приемате. В същото време, количеството приемана течност варира в зависимост от климата, в който живее човек, времето на годината, характеристиките на тялото му и дали човек се занимава със спорт.
Защо още е нежелателно да се пие вода нощем:
• Нежелание за ставане. Понякога един час след лягане трябва да отидете до тоалетната. Подобни пориви обаче ще бъдат през първите няколко седмици от внушаването на навик. Тогава тялото ще се адаптира и ще задържи влагата до сутринта.
• Подпухналост. Това засяга не само лицето, но и цялото тяло. През деня на човек може да му липсва влага. А пиенето на течност преди лягане ще насърчи тялото да пести колкото е възможно повече до сутринта, в случай на многократно намаляване на водния баланс. На първо място, лицето се подува. Ако поддържате водно-солевия баланс през целия ден, с течение на времето страничният ефект може да бъде избегнат.
5 начина да спестите от сметката за вода
• Натоварване на бъбреците. Здравите вътрешни органи могат да преминават през себе си повече от 10 литра течност на ден. Въпреки това, за всякакви нарушения в работата на сърцето или бъбреците, курсът на лечение си струва да се свържете с лекар относно допустимата норма.
• Отстраняване на полезни вещества. За това може да се тревожат само хората, консумиращи повече от 5 литра вода на ден. Възможно ли е да се пие вода нощем - това е индивидуален въпрос. Ако човек е напълно здрав, на сутринта няма да има нежелани последствия.
Колко часа преди лягане е по-добре да пиете вода?
За да не се претоварва отделителната система, струва си да разпределите равномерно количеството консумирана влага през деня. Можете да пиете много вода през нощта само ако си легнете не по-рано от няколко часа по-късно. Ако това е една чаша, половин час е достатъчен, за да се преработи излишната влага и да се отдели като урина. Всичко зависи от характеристиките, индивидуалните нужди.
