Повечето от нас правят погрешно доста неща. Опитваме се всячески да заспим, но това само ни води до пълно безсъние в крайна сметка.
Със сигурност често ви се случва изведнъж, късно през нощта, да отворите очи и да се събудите. Тогава със сигурност тялото ви продължава да иска да спи. Това обаче се оказва не чак толкова просто. Позната ли ви е тази ситуация? Тогава пробвайте да се придържате към следните препоръки:
Не ставайте до тоалетната
Естествено – в случай, че естествената нужда е прекалено голяма, тогава нямате избор и ще трябва да отидете. Но направите ли го, докато сте прекалено сънени, имайте предвид, че повторното заспиване вероятно ще се окаже истинско предизвикателство.
Тези сутрешни навици много ви вредят - А ги правите редовно, без дори да го осъзнавате
Дори при елементарното движение и натоварване, което се изисква от вас, за да седнете в леглото вече ще увеличи сърдечната ви честота в сравнение с честотата, която сте поддържали по време на сън (при спане сърдечната честото е около 60 удара в минута).
Ако пък станете и отидете до тоалетната или друга стая, ритъмът ще се ускори още повече.
За да се върнете отново в състоянието, което ви позволява да заспите, сърдечният ви пулс отново трябва да спадне до 60 в минута. Това обаче няма как да се случи веднага. Това е и причината задачата да заспите отново да се оказва толкова сложна.
Не проверявайте часа
Това е съвет, към който също малко трудно се придържаме. Трябва да се стремите да се отпуснете максимално и да отпуснете ума си. Не телефона и недейте да гледате часовника – това са действия, които съвременният човек върши почти инстинктивно, но те водят до безсъние.
Не пресмятайте колко време ви остава до ставане
Доста хора се притесняват от това дали ще имат достатъчно часове сън. Когато се събудят посред нощ, те започват да пресмятат колко време за сън им остава преди алармата да звънне. В резултат от това притеснение и натоварване на ума обаче се стига до там, че те въобще не успяват да заспят.
Ето как всъщност трябва да постъпят онези, които се будят по някаква причина през нощта, за да могат по-лесно да заспят: затворете очите си, обърнете се на другата страна, отпуснете ума си и не се вкарвайте в мисли – и скоро ще заспите отново, чак до сутринта.
