Ако напълнявате, без да има реална причина, ето защо може би се случва това.
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
1. Липса на достатъчно сън или системно недоспиване
Когато правим компромис с качеството и количеството на нашия сън, буквално каним неприятностите, а това включва и увеличаване на теглото. Нашето тяло се нуждае от достатъчно почивка през нощта, за да функционира правилно на следващия ден и ако времето за отмора бъде ограбено, организмът “разчита” това ограбване като физически и психически стрес. Проучванията показват, че по-малкото сън нарушава дейността във фронталния лоб на мозъка ни, който контролира избора на храна. По-малкото качество и количество на съня нарушават баланса лептин / грелин. Тоест вдига се нивото на грелина, който е „хормон на глада“, което увеличава апетита ни на следващия ден, а също и хормона на стреса - кортизол. Едно интересно изследване проведено върху 70 000 жени и продължило 16 години, показва, че рискът от напълняване при тези, които отделят само по 5 часа за сън в денонощието е 32 %, а от затлъстяване 15 % по-висок в сравнение с жените, които спят по 7 часа. Недоспиването ни прави по-нервни, което засилва импулсивното поведение и нарушава импулсния контрол. А когато човек няма здрав контрол над себе си, може с лекота да се търкули в улея на неприятности всякакви.
