Не е тайна, че следродилният период е труден за всяка нова Мама. Това трае приблизително два месеца. През това време жената претърпява хормонални промени, поради които душевното ѝ състояние се променя буквално всяка минута. Естествено, това се отразява в отношенията ѝ с околните.
Трябва да се научите да преодолявате емоциите си. Освен това трябва да преосмислите диетата си. Също толкова важно е спазването на интимна хигиена.
Преодоляване промените в настроението
Ако искате да се отървете от напрежението, трябва да почивате, колкото е възможно повече. Тук е мястото и да се отбележи, че не всяка майка може да си позволи добра почивка. В крайна сметка тя има много отговорности. Затова е препоръчително да помолите за помощ от някой близък човек.
Ако искате да се възстановите възможно най-скоро, трябва да гледате любимите си филми и да разговаряте с приятели. Обърнете внимание на дрехите си. Те трябва да са удобни. Не забравяйте да купите нови дрехи за себе си. Изключете телефона си, ако е необходимо. Няма да е излишно да практикувате йога или гимнастика.
Хигиена след раждане
Ако наскоро сте родили, то навярно тялото ви се възстановява. Матката постепенно намалява по размер. През този период трябва да забравите за тампоните. Използвайте обикновени атрибути. След няколко месеца ще може да се върнете към обичайния начин на живот.
В началото ще се потите много. Това е съвсем естествено. Ето, защо е важно да се къпете редовно.
Някои млади майки се оплакват, че коремът им остава увеличен дълго време. Това е така, защото тази зона от тялото изисква по-дълъг период на възстановяване. Това става постепенно.
Ако искате този процес да върви по-бързо, то е препоръчително да правите физически упражнения и да кърмите бебето. Ако сте родили бебе с цезарово сечение, трябва да забравите за физическата активност.
Много дами допускат голяма грешка, когато се подлагат на изтощителна диета, през периода на кърмене. Припомнете си, че по време на кърмене подобно насилие, срещу тялото може да навреди, както на вас, така и на рожбата ви. Затова е препоръчително да се консултирате с лекар относно храненето.
Как да се храните след раждането?
Като начало, консумирайте повече течност. Опитайте се да пиете, около три литра вода на ден. Трябва да запомните и чувството за мярка. В противен случай може да имате намаляване в количеството мляко, отделяно от тялото.
Естествено, искате да намалите приема на калории
Въпреки това, в никакъв случай не е необходимо да правите това. Ако обичате всякакви лакомства, тогава трябва да ги консумирате в ограничени количества. В противен случай те ще се отразят негативно на фигурата ви.
Прегледайте своя план за хранене
Искате да ядете шест пъти на ден? Не забравяйте да разпределите калориите. Преди лягане е препоръчително да ядете нискокалорични храни. Те включват плодове и зеленчуци. Не забравяйте да консумирате млечни продукти с нисък процент мазнини.
Внимавайте, какво ядете
В крайна сметка здравето на бебето зависи от това. Опитайте се да стоите далеч от хора, които пушат. Премахнете от менюто продукти, които могат да провокират алергия. През описания период не е препоръчително да консумирате шоколад, грозде, колбаси, цитрусови плодове, мандарини и яйца.
Консултирайте се със специалист, дали трябва да приемате допълнителни витаминни комплекси. Няма да е излишно да консумирате чай с листа от малина.
Любов след раждане на бебе
Ако не сте имали никакви усложнения, то лекарят най-вероятно ще ви посъветва да правите любов месец и половина след раждането. В противен случай ще трябва да отложите секса за по-дълго време.
Много дами смятат, че е невъзможно да се забременее по време на кърмене. Тази гледна точка обаче е погрешна. Тук е моментът да помислите за начините да се предпазите.
Ако имате такава неприятност като вагинална сухота, тогава лубрикантите ще ви помогнат. И не забравяйте, че правенето на любов трябва да става нежно.
