Динамичното и забързано ежедневие е изпълнено със стресови ситуации и напрежение, които изцеждат енергията ни. Не намираме достатъчно време за себе си и близките си, за релакс и забавления, чувстваме се отпаднали, мудни и без настроение – състояние, познато още като хронична умора. Тя обаче може да се потуши, ако променим начина и качеството си на живот. В следващите редове ще ви дадем няколко съвета, които да изпробвате за възвръщане на тонуса и енергията. Кажете сбогом на умората!
Още: Знаете ли как мандарините се отразяват върху работата на черния дроб?
Още: Най-вкусната салата от цвекло, която всеки ще хареса
Обърнете внимание на психическото си състояние
Ако тялото ви реагира отрицателно за по-дълъг период на време, помислете дали пък проблемът ви не е свързан с емоциите и психиката ви. Обикновено хората с хронична умора са същите, които са прекалено амбициозни и постоянно се стараят да са на върха, което на първо място носи психическо напрежение.
Научете се да казвате „не“
Още: Как супер лесно да приготвим любимите аспержи
Още: Наистина ли кейлът е по-полезен от класическото зеле
Като допълнение към хроничната умора и психическото натоварване може да се включи и неспособността ви да отказвате на другите, когато ви помолят за помощ. Не пренебрегвайте себе си заради останалите, научете се да отказвате, когато нямате възможност или желание и ще установите колко по-освободени ще сте.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как се правят традиционните колачета за Бъдни вечер
Още: Как да включим червеното зеле в менюто си и какви са неговите ползи
Когато имате нужда от сън – оставете задачите на заден план
Ако се чувствате преуморени, нямате мотивация, нито сила да продължите работа – оставете всичко и си набавете нужния сън. Забавете темпото, премислете приоритетите си и е препоръчително да си изготвите график, в който да отделите достатъчно време за себе си и почивка.
Спортувайте
Още: Неща, които едно дете никога няма да прости на родителите си: Дори когато са стари и немощни
Още: Гъвкава диета - гъвкаво ядем каквото си искаме
Спортът и движението, заедно със здравословната храна, са едни от факторите, които имат голяма тежест върху качеството ни на живот, менталното и физическото ни здраве. За хронична умора и оптимизиране на жизената енергия ви препоръчваме да практикувате танци, йога, джогинг, медитация и какъвто и да е вид спорт - стига да ви доставя удоволствие. Дори пазаруването часове из магазините може да сметнем за тренировка в случая.
Ограничете консумацията на захар
Ако ежедневно похапвате повече от нужното количество сладкиши и десерти, богати на много захар, може да отключите така познатата адреналинова умора. Характеризира се с промяна на настроенията, изнервеност, замайване, раздразнителност, които се облекчават при хапването на нещо сладко. По този начин обаче значително се повишават нивата на кръвната захар и се получава „люлка“ от промяна на нивата й – от нормализиране до спад и обратно. Съветваме ви при замаяност да хапнете само едно блокче черен шоколад, за да не достигате до крайности и да навредите на здравословното си състояние. Редуцирайте приема на захар, кофеин, бяло брашно и т.н. и наблегнете на пресни и здравословни храни.
