Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

В какви количества може да консумираме вредни храни, без да навредим на здравето си

26 август 2021, 10:35 часа

Не само сладкишите и вредните храни съдържат захар. Тя присъства и в състава на алкохола. 

Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 23 декември /валутен калкулатор/

Още: Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 23 декември /валутен калкулатор/

Експертите са категорични, че храните и напитките, съдържащи захар и мазнини, трябва да бъдат ограничени, за да се избегнат различни заболявания.

Абсолютно погрешен е подходът за класифициране на храните като „здравословни“ и „вредни“. Именно това погрешно схващане води до нездравословно отношение към диетите и храненето като цяло. Въпреки това, висококалоричната храна често се превръща в източник на много болести.

Трябва ли да ядете само правилната храна, за да останете здрави или можете да се поглезите с любимите си храни? На този въпрос отговори британският диетолог Кийт Лелелин-Уотърс.

Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025

Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?

Сладкиши и преработени закуски: Веднъж седмично

Експертът е на мнение, че веднъж седмично може да се консумират сладкиши, нездравословна храна и алкохол. Този подход към храната може да се нарече умерен, тъй като не ограничава избора ни, а само помага да се контролира консумацията на висококалорични храни.

Вместо закупена от магазина храна и преработени лакомства е най-добре да изберете домашно приготвени сладкиши. Само така ще успеете да контролирате количеството захар и да избегнете консумацията на допълнителни химически добавки.

Проблемът с яденето на преработени храни е, че те съставляват около 20-30 процента от общата ни диета, което е доста голяма част. Консумирането на висококалорични храни се отразява не само на теглото ни, но и на здравето ни като цяло и най-вече върху функцията на мозъка и сърцето.

Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет

Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет

Пица: веднъж седмично

Ако сте любител на пицата и друга бърза храна за вкъщи, трябва да помислите какво ще бъде от голяма полза за тялото ви. Диетологът отбеляза, че когато избира между пица и храна от McDonald's, би избрала първия вариант.

Факт е, че пицата е богата на хранителни вещества, докато бързите храни съдържат много химически добавки. Независимо от това, винаги трябва да обръщате внимание на размера на порцията, защото той е от решаващо значение.

Консумация на алкохол: 1-2 чаши

Според препоръките на диетолога правилната порция алкохол е 1-2 чаши, един или два пъти седмично. Кийт Лелелин-Уотърс предупреждава, че прекомерната консумация на спиртни напитки може да доведе до алкохолизъм.

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес