Ако сте свикнали да не правите нищо по цяла седмица и уикенда да наваксвате във фитнеса, спрете, съветват британски експерти, според които най-ефективни са равномерните тренировки.
Лекият джогинг три пъти седмично е най-полезен и дава най-добри резултатите в сравнение с липсата на физическа активност дълго време и рязкото натоварване през почивните дни, което са свикнали да си причиняват много хора.
Спортуването трябва да се прави редовно, като най-добре е три пъти в седмицата с умерени тренировки между 20 и 50 минути. Според учените крайностите в режима на натоварване е по-лош вариант дори от това да не правите нищо.
