На фона на безпрецедентното увеличение на цените, диетолози съставиха списък с 10-те евтини, но здравословни и питателни храни, които е добре да включим в менюто си.
Още: Как лесно да почистим космите от килима?
Още: Каква е тайната за трайно къдрене на косата?
Боб
Бобът е полезен под всякаква форма. Той съдържа много хранителни вещества - от протеини и минерали до желязо и цинк. Експертите препоръчват да изплакнете консервирания боб, за да се отървете от излишната сол.
Пълнозърнести култури
Още: Как най-лесно се чистят охлюви?
Още: Знаете ли какво точно е крафт бира?
Киноа, кафяв ориз, булгур, пшеница и други пълнозърнести храни са истинска находка за ценителите на здравословното хранене. Тези храни са лесни за приготвяне и са богати на хранителни вещества - витамин В, магнезий, желязо, цинк .
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 14 май /валутен калкулатор/
Овес
Всички експерти са единодушни, че овесът е най-достъпният източник на протеини, минерали и фибри. Има много рецепти за приготвяне на овес - от елементарна каша до вафли или палачинки с овесени ядки, които могат да бъдат допълнени например с горски плодове. Между другото, това е не само вкусно, но и здравословно - витамин С, съдържащ се в горските плодове, увеличава възможността за усвояване на хранителните вещества от овесените продукти.
Какви храни е полезно да ядете през юни?
Още: Знаете ли колко години живеят орлите
Замразени плодове и зеленчуци
Замразените плодове и зеленчуци са друг добър вариант да спестите от храна, но не и от хранителна стойност. Ако замразите зеленчуци и плодове в пика на зрялост, те практически не губят хранителните си свойства дори при температурни промени. Освен това цената ще бъде много по-ниска особено когато става въпрос за сезонни плодове. Според специалистите най-евтиният начин е да не изхвърляте плодовете, които са в хладилника и са на път да се развалят, а да ги замразите. Могат да се ядат по-късно или да се приготви от тях някакво ястие.
Яйца
Отличен източник на аминокиселини и здравословен за мозъка холин. И всичко е свързано с протеини. Жълтъкът съдържа витамини, антиоксиданти, аминокиселини и много други хранителни вещества, които ще повлияят положително на състоянието на очите и кожата.
Картофи
Един картоф съдържа 30% от дневната стойност на витамин С, В6, въглехидрати и фибри, които са от полза за тялото.
Консервирани домати
Евтина и питателна добавка на витамин С, фибри, антиоксидант, наречен ликопен, който според учените помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания, рак на простатата и е полезен за очите.
Най-полезните храни в КОНСЕРВИ, които си струва да консумирате
Ядки
Ядките са добър източник на здравословни мазнини, протеини, минерали и отличен вкус. Могат да се използват като здравословна закуска или да се приготвят ядково масло или дори оригинален дип.
Пиле на грил
Появата на пиле на грил в списъка на здравословните и евтини продукти може да се нарече изненада. Независимо от това, пилешкото е източник на протеини, витамини и желязо. Ако не искате това ястие да е прекалено мазно, отстранете кожата от пилето преди ядене, съветват специалистите.
Подправки
Подправките са евтини и ще ви помогнат да направите почти всяко ястие по-интересно и по-вкусно. Смесите, които съдържат розмарин и риган, също са ценни заради техните антисептични и противовъзпалителни свойства.
