През лятото е трудно да устоиш на изкушението да опиташ плодова диета. Когато избирате този начин, важно е да запомните свойствата на плодовете и общите правила на здравословното хранене.
Диета за отслабване с плодове
Сочните ароматни плодове са чудесен начин за диета в посока да обогатите и намалите калориите. Въпреки това диетолозите съветват да не се увличате твърде много: прекомерната страст към плодовите диети може да има отрицателни последици за здравето.
Повечето от легендите за „вълшебните“ диети са свързани с чудодейните свойства на плодовете - мазнините ананаси и портокали, пъпеши и дини, които прочистват организма, и имуномодулиращи нарове...
Зеленчуци на корем по време на диета? Вижте кои добавят сантиметри към талията ви
Списък с 10 нискокалорични плода (на 100 грама)
1. Диня (27 kcal)
Аминокиселината цитрулин гарантира, че не се съхраняват нови мазнини. В същото време ще се изгарят повече мазнини.
2. Праскова (39 kcal)
Сладките плодове са богати на желязо, калий, калций и цинк и са здравословна алтернатива на закуските: само 39 калории на 100 грама. Кожата и пулпата са богати на каротини, така наречените растителни багрила, които защитават нашите клетки. Благодарение на ниазин (витамин В3), стомашен селен, селен и цинк, прасковата може дори да подобри настроението ни.
3. Ягоди (41 kcal)
Не само местните ягоди, но и боровинките и малините, които са почти 90% вода, са сред нискокалоричните плодове.
Те подпомагат имунната система и метаболизма, могат да понижат кръвното налягане и следователно предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Катехините, открити в горските плодове, са противовъзпалителни и антибактериални и свързват токсичните тежки метали в червата.
4. Папая (43 kcal)
Екзотичен плод, който расте особено на топли и влажни места. Подобрява приема на протеини в организма, укрепва имунната система и осигурява повишено либидо.
5. Портокали (43 kcal)
Портокалите са универсален плод. Съдържат 50 мг витамин С на 100 грама, също витамина биотин, който осигурява плътна коса и гладка кожа, калий, който има дрениращ и липолитичен ефект, тоест освобождава мазнините от запасите.
Плодове и зеленчуци в диета за отслабване (част I)
6. Ябълки (52 kcal)
Трябва да се яде необелена, защото под хрупкавата кора се крият повече от 30 витамина: сред тях са провитамин А и витамините В1, В2, В6 и Е. Освен това ябълката съдържа 30% пектин, който може да понижи нивата на холестерола.
7. Ананас (52 kcal)
Екзотичният ананас е истинска хранителна бомба, която в същото време подпомага оползотворяването на протеина чрез ензима бромелаин.
8. Манго (60 kcal)
Този плод е богат и на витамини от група В, особено витамин В6, който е отговорен за синтеза на протеини. Вече 200 грама тропически плодове стимулират метаболизма.
9. Череша (63 kcal)
Черешите са колкото разнообразни, толкова и вкусни. Укрепва съединителната тъкан чрез създаване на нови колагенови влакна. Свободните радикали също така предпазват клетките от окисляване поради прекомерно излагане на слънце.
10. Нар (83 kcal)
Той предпазва сърцето, повишава либидото, предотвратява апетита за захар и има подмладяващ ефект.
