Зимата е сезонът на настинките, затова е изключително важно да подпомагаме имунната си система, като се храним пълноценно. Това може да ви звучи трудно постижимо в сезон, беден на плодове, но днес ще Ви споделим кои зеленчуци и плодове са подходящи за консумация през зимата, за да бъдете по-здрави.
На първо място, това е авокадо. Заради наличието на аскорбинова киселина, плодът е много полезен през зимата. Особено се препоръчва за хора, които продължително са боледували, както и за хора с ниско телесно тегло. Но ако спазвате диета и се стремите към сваляне на килограми не е препоръчително да прекалявате с консумацията му.
Зимно време портокалите са едни от най-често срещаните плодове по магазините ни. Те ще ви помогнат за укрепване на имунната система, зъбите, нервите и костната система. Плодът е полезен за прочистване на черния дроб и нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт.
Още: Плодовете, които едновременно свалят кръвното и холестерола
Дюлите пък ще ви заредят с енергия и ще повдигнат настроението ви. Особено полезни са при бронхиална астма.
Бананите трябва да се добавят към диетата ви през зимата, тъй като подпомагат функционирането на сърдечно-съдовата система, подобряват чревната перисталтика и са полезни при хипертония.
Нарът има и антипиретични свойства, което го прави подходящ плод за консумация при наличие на висока телесна температура. Той съдържа витамин С, плодови киселини и фитонциди. Плодът ще бъде полезен за стените на кръвоносните съдове и нормализиране на метаболизма.
Последния плод, който е препоръчителен в зимното ви меню е кивито. Хапвайки само един плод, вие ще осигурите на тялото си дневна доза витамин С, който е толкова важен през зимата. Кивито не само предпазва здравето ни от различни вируси, но също така намалява високото кръвно налягане и помага за усвояването на протеините.
Още: Лекар: Грозде - как влияе на пикочната киселина
Ако забравите лошите навици и ги замените с ежедневна консумацията на повече от тези плодове, то можете да се радвате на зима без настинки и без нужда от лекарства.
Лекар: Този любим сезонен плод регулира кръвното налягане и холестерола
