Правилното функциониране на бъбреците е залог за дълъг живот. Този орган съдейства за извеждането на отпадъчните продукти от кръвта и поддържане баланса на нивата на сол и вода в организма.
Диетолозите са категорични, че чрез правилно хранене може да осигурите нормалното функциониране на бъбреците си.
Погледнете какво има в чинията ви
На първо място е необходимо да спазвате здравословна и питателна диета, да премахне всичко солено и пикантно от диетата си, както и изделията от бяло брашно.
Размерът на консумираните от вас порции не трябва да е по-голям от стиснатия ви юмрук.
Също така е важно да поддържате водния баланс и ежедневно да консумирате приблизително два литра течност. Въпреки това дори в жегата не бива да надвишавате посоченото количество, защото това може само да изостри съществуващите проблеми.
Ако искате бъбреците ви да функционират правилно, не забравяйте да включите следните храни в диетата си.
Горски плодове
Храна номер едно за здравето на бъбреците са горските плодове, тъй като те са с високо съдържание на антиоксиданти. Според диетолог най-здравословните сред тях са боровинките.
Цвекло
Поради високото си съдържание на азотен оксид цвеклото значително увеличава кръвообращението. А това от своя страна допринася за по-бързото пречистване на кръвта.
Спирулина
Тези водорасли имат способността да премахват тежките метали от тялото, така че те помагат не само на бъбреците, но и на черния дроб. Можете да си ги набавите под формата на прах и да ги добавите към готови ястия. Спирулината ще донесе безценни ползи за бъбреците ви, включена в състава на безалкохолни коктейли.
Лимони
Ако не можете да ядете директно пресен лимон, можете да го добавяте към консумираните ястия, към водата си и дори да го смесите с мед.
Антиоксидантите, съдържащи се в лимоните, помагат за детоксикация на бъбреците, предотвратяват образуването на камъни в тях и стимулират храносмилането.
Спанак
Той е отличен източник на антиоксиданти, витамини от група В и освен това спомага за прочистването на тялото. За да извлечете всички ползи от него, достатъчно е да го консумирате в количество от 50-70 грама дневно.
