Правилното хранене в горещо време играе важна роля за поддържане на здравето и комфорта. По време на горещините е важно не само да пиете повече течности, но и да следите какво влиза в устата ви. Например, приемът на тежки и мазни храни в горещо време може да причини дискомфорт и тежест. Също така, не разчитайте на кофеин и алкохол в горещото време - те допринасят за дехидратация. И така, какви храни може и трябва да се ядат през лятото, за да избягате от жегата и да не си навредите?
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 14 март /валутен калкулатор/
1. Пресни зеленчуци
Плодовете и зеленчуците съдържат много вода, витамини, минерали и антиоксиданти. Те помагат за хидратиране на тялото, поддържат имунитета и осигуряват основни хранителни вещества. Краставици, домати, тиквички, патладжани, чушки, целина - това е вашето спасение в горещо време.
Кои са ТОП храните за бързо влизане във форма за лятото?
Още: Какъв църковен празник е на 14 март 2025 - традиции и обичаи
Още: Кой българин поглъща отрова, за да спаси родното си място и да не стане предател
2. Зеленчуци и салата
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кой е най-големият град с буквата “Е”?
Още: Вселената има важно послание за тези 4 зодии на 14 март 2025
Листните зеленчуци като спанак, зеле и маруля са богати на витамини, минерали и фибри. Те помагат за укрепване на имунната система и поддържат здравето на тялото. И също така няма да натоварват тялото по време на горещините.
3. Горски плодове
Ягодите, малините и боровинките съдържат антиоксиданти и витамини, които предпазват клетките на тялото от въздействието на свободните радикали. Те не само ще повдигнат духа ви, но и ще предпазят тялото ви от дехидратация.
Още: Как да се отървете от мръсотията в микровълновата без химикали
Още: Кои стайни цветя са най-добри за пречистване на въздуха
4. Краставици
Краставиците заслужават специално внимание. Този зеленчук съдържа много вода, което го прави способен да хидратира тялото. Плодовете също са богати на витамини и минерали.
6 нискокалорични храни, подходящи за лятото
5. Кокосова вода
Кокосовата вода е богата на електролити като калий, натрий и магнезий. От своя страна тези вещества помагат за поддържане на хидратацията на тялото.
6. Риба
В горещото време в чинията ви няма място за месо, но трябва да има риба, особено мазни видове морски обитатели. Те съдържат омега-3 мастни киселини, а тези вещества имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и имунитета. Защото топлината, както знаем, е тежест за тялото.
7. Морски дарове
За лятна закуска в жегата мидите, скаридите, калмарите и други морски дарове, богати на протеини, цинк и желязо, са перфектни. Те не само ще ви заситят, но и ще ви оставят леки, без да натоварват храносмилателната система в горещините
