Правилното хранене в горещо време играе важна роля за поддържане на здравето и комфорта. По време на горещините е важно не само да пиете повече течности, но и да следите какво влиза в устата ви. Например, приемът на тежки и мазни храни в горещо време може да причини дискомфорт и тежест. Също така, не разчитайте на кофеин и алкохол в горещото време - те допринасят за дехидратация. И така, какви храни може и трябва да се ядат през лятото, за да избягате от жегата и да не си навредите?
Още: Защо се появява неприятна миризма от климатика?
1. Пресни зеленчуци
Плодовете и зеленчуците съдържат много вода, витамини, минерали и антиоксиданти. Те помагат за хидратиране на тялото, поддържат имунитета и осигуряват основни хранителни вещества. Краставици, домати, тиквички, патладжани, чушки, целина - това е вашето спасение в горещо време.
Кои са ТОП храните за бързо влизане във форма за лятото?
Още: Защо се смята, че акулите никога не боледуват
2. Зеленчуци и салата
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Листните зеленчуци като спанак, зеле и маруля са богати на витамини, минерали и фибри. Те помагат за укрепване на имунната система и поддържат здравето на тялото. И също така няма да натоварват тялото по време на горещините.
3. Горски плодове
Ягодите, малините и боровинките съдържат антиоксиданти и витамини, които предпазват клетките на тялото от въздействието на свободните радикали. Те не само ще повдигнат духа ви, но и ще предпазят тялото ви от дехидратация.
Още: Луиз Хей: Всяка мисъл, която минава през ума ни, създава нашето бъдеще
Още: Има ли подходящи плодове за ядене при висока кръвна захар?
4. Краставици
Краставиците заслужават специално внимание. Този зеленчук съдържа много вода, което го прави способен да хидратира тялото. Плодовете също са богати на витамини и минерали.
6 нискокалорични храни, подходящи за лятото
5. Кокосова вода
Кокосовата вода е богата на електролити като калий, натрий и магнезий. От своя страна тези вещества помагат за поддържане на хидратацията на тялото.
6. Риба
В горещото време в чинията ви няма място за месо, но трябва да има риба, особено мазни видове морски обитатели. Те съдържат омега-3 мастни киселини, а тези вещества имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система и имунитета. Защото топлината, както знаем, е тежест за тялото.
7. Морски дарове
За лятна закуска в жегата мидите, скаридите, калмарите и други морски дарове, богати на протеини, цинк и желязо, са перфектни. Те не само ще ви заситят, но и ще ви оставят леки, без да натоварват храносмилателната система в горещините
